老年医疗保健操2集,老年医疗保健操66节完整版

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本文目录一览：

• 1、回春医疗保健操怎么样做降血糖
• 2、颈椎病医疗保健操
• 3、眼保健操第二节怎么做?
• 4、38节简化中老年人回春医疗保健操口令
• 5、眼保健操一二三四节分别是什么?

回春医疗保健操怎么样做降血糖

1、第一，要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼。第二，通过对迎香穴，鱼腰穴，肩井穴，肾腧穴等穴位以及各条经络进行捶打放松，以起到舒经活血的作用。

2、调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。

3、方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下（图42-2）。 作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。 注意：高血压者不做转脖颈，改做搓脖颈。

4、对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果垫一垫，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

颈椎病医疗保健操

颈椎病的保健操颈部***法做法坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

白领保健：办公室必备保健操 颈椎操——十点十分 许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。

颈部保健操一：颈部与肩部运动十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。

颈椎病患者的颈部保健操1 （1）干洗脸（仰卧）：①擦正面10次。②擦侧面10次。③擦耳后10次。（2）前颈功（仰卧头侧向对侧）：①擦前颈，左右各10次。②拿肩井穴，左右各10次。

眼保健操第二节怎么做?

1、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

2、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

3、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。

4、第九节　极目远眺　尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

38节简化中老年人回春医疗保健操口令

1、您好！朋友：我是“瓢城棍王”。 请用360压缩工具解压解压后使用！您要的音乐和口令我都打包发至您提供的邮箱，请查收！那么多音乐您想怎么下载就怎么下载，主动权在您。愿您在我的这些音乐声里快乐、幸福一辈子。

2、式回春医疗保健操 动作技巧编辑 此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。

3、六十六节回春医疗保健操口令解说内容是：帮助人是我的责任，我为有人得到我的帮助而感到自豪！我并不是多么的高尚，是太极精神高尚。

4、节回春医疗保健操的口令音乐传到网盘了，直接点击连接下载。

眼保健操一二三四节分别是什么?

眼保健操四节名称是，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节，揉四白穴，第四节按太阳穴，轮刮眼框。

第4节揉睛明穴 位置：睛明穴在内眼角处，手指可摸到皮肤下有隆起的结。方法：四八拍，一三八拍向里揉，二四八拍向外揉。第5节揉四白穴 位置：四白穴在眼下3厘米处，直对膜仁。

第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

第一节：闭目人静 坐姿或站姿亦可，双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体挺直，全身放松，两眼轻闭。

节，第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的***法。

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