中老年医疗保健知识,中老年人中医保健知识内容

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本文目录一览：

• 1、老人保健常识
• 2、我国老年保健策略的主要内容有哪些
• 3、20条老年健康小贴士,记得转发给爸妈

***常识

1、老年人养生保健小知识 老年人养生保健小知识少量多餐， 以点心补充营养 老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差， 往往一餐吃不了多少东西， 而且进食时间又拖得很长。

2、因此老年人应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此，这对于老年人保健养生是尤为重要的。

3、多吃抗动脉化、降血脂的保健食物 老人要多吃抗动脉化、降血脂的保健食物，像香菇、海藻、木耳这些可以多吃，还可以多吃枸杞、大枣、莲米、茯苓等可以增强免疫力的食物。

我国老年保健策略的主要内容有哪些

1、“老有所乐”的内容十分广泛，如社区内可建立老年活动站，开展琴棋书画、阅读欣赏、体育文娱活动，饲养鱼虫花草、组织观光旅游、参与社会活动等。

2、【答案】：健全老年社区卫生保健服务网络； 配备老年社区卫生保健人员； 建立健全老年人健康档案；制订、实施老年社区保健计划。

3、老年人健康知识讲座内容如下：老年人应注意用药。随着年龄的增长，他们的肝脏排毒和肾脏排毒功能越来越弱。如果不是由于身体状况紧急需要服药，他们通常应该服用尽可能少的药物，更不用说混合多种药物一起喝了。

4、生活要有规律。老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。

5、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。

6、中老年人保健要点 （1）吃得合理 少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。（2）喝得适当 多喝水，少喝酒 （3）戒烟 戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

20条老年健康小贴士,记得转发给爸妈

1、老年人应当保持 健康 生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

2、每日饮用300-400ml牛奶或蛋白质含量相当的奶制品。 7摄入充足的大豆类制品和吃坚果适量补充海豹油，警惕“三高”问题（中老年人饮食结构单一，不良的饮食习惯等易导致三高问题）。 少吃油腻甜腻，熏制等加工类食物。

3、叹气避免在吃饭时叹气，这会给他人留下不好的印象。♀运动长时间坐着不利于健康，建议每隔45分钟就起来活动一下。小便宜不要贪图小便宜，否则可能会吃大亏。

4、睡眠时间把控好：别和别人比，以自己最舒服的状态为主，按照不同人群每日的睡眠时间，未成年人8~11个小时；成年人7~9个小时；老年人7~8个小时，让身体保持最佳的状态，应对各种病毒。

5、老年人健康长寿小贴士 一：大便通畅 每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。

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