老版中老年回春医疗保健操,中老年回春医疗保健操60节完整***

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本文目录一览：

• 1、回春医疗健身操66节八段锦哪个效果好

回春医疗健身操66节八段锦哪个效果好

1、八段锦的健身效果是非常好的，练习者通过长期坚持的练习，可以让体型瘦弱者变得强健，肥胖者达到减肥的效果。八段锦这套健身的***发源于北宋，距今有八百年的历史。

2、如果会练正本的，那么五禽戏更好，比较全面。但是现在市面上都是简化版和体操一样，效果就差多了。

3、两手托天理三焦。注：双手如托重物用力上举，须闭气行之（每待一势练完后，可缓缓呼气。之后，再吸气、闭气练习）。可吐故纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是上肢和腰背疼痛、不适的人群。左右开弓如射雕。

4、都有效果，但跑步锻炼的部位少些，跑步能有效增加肺活量，改善血液循环，促进新陈代谢，而八段锦是传统健身，能疏通经络，改善气血循环。

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