老年人***健身-老年人***健身物品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人娱乐健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人***健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人健身项目排名？
2. 适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？
3. 老年人最好的健身、娱乐方式各是什么？
4. 对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

老年人健身项目排名？

1、太极拳、八段锦：太极拳、八段锦对身体却又很多种好处。长期锻炼可以改善身体的血液循环，减轻一些慢性病症，还有助于心血管系统的健康，提高肺部的呼吸功能，每天锻炼一个小时左右最佳。

2、骑自行车：骑自行车不仅特别方便，还可以对腿部肌肉和关节起到一定的锻炼作用，进而预防出现关节炎，四肢僵硬等情况。建议各位老人平时可坚持骑行，注意速度不要过快，以免因为来不及刹车而突发意外。

3、慢走：慢走对身体有些较为重要的作用，一来可以帮助促进食物的消化，预防便秘，二来有助于锻炼机体的耐力和缓解压力，三来可以呼吸一下外面的新鲜空气，改善心态。

4、游泳：游泳是较为典型的有氧运动之一，特别适合中老年朋友来进行。可以使肌肉变得发达，帮助减少腹部脂肪，塑造美好匀称的身材曲线，另外对心肺功能有一定的帮助。

5、广场舞：广场舞受到了许多老人的欢迎，跟着欢快的音乐节奏，跳着驾轻就熟的舞蹈，既可以充分和同龄人进行接触，有利于心理的健康，还可以起到增强记忆力和身体协调性的作用。

6、转头：此方法操作起来特别简单，首先将身体保持站立的姿势，之后将头部先由一侧向另一侧转动，然后再按照同样的方法反方向进行转动，如此循环大约三十次，不仅可以有效的锻炼颈部肌肉，还可以缓解背部的僵硬感与不适感，但要注意转动速度不要过快。

适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？

六十多岁怎么算是老人呢？在农村正是好劳力呢，城市里更谈不上是老人了，充其量是中年人，对老龄化长寿时代来说，这个年龄段叫做青年时期。

对六十多岁的人想锻炼身体的方法太多了，可以骑行，打太极，抖空竹、打鞭子、踢毽子、跳绳、跳舞、去健身房撸铁健身、跑步等等，看自己的兴趣爱好了

另外，六十多岁以后锻炼身体一定要提前学习健身方面的知识，如果不懂，在锻炼时不但起不到效果反而会受伤，健身锻炼是有科学方法的《掌控》这本书就是健身专家，从运动、饮食、休息全方位教你如何健身锻炼。

老年人最好的健身、***方式各是什么？

您好老年人刚退休，比较无聊，通俗点就是闲的没事干，这个时候应该适当培养一些兴趣爱好，比如唱歌跳舞，书法等，甚至可以报一个老年大学！结交更多的老年朋友也是非常不错的！

包括我之前了解到的一些健身气功，也是不错的，比如八段锦也可以去练习一下！

谢邀。笔者认为，一般而言，老人最好的健身方式，就近在小区林荫道散步走路。老人最好的***方式，与熟人聊聊天，唱唱歌增加肺活量。

但是老人们的兴趣爱好各有不同，体力有较强、较弱之分，老龄阶段有差异: 如花甲老人、古稀老人、耄耋老人、鲐背老人、期颐老人等，最好的健身方式和***方式就因人而异了。

有兴趣爱好、身体较好的老人去报名参加旅游观光；去参加老年大学的电脑和智能手机培训班学习；通过琴棋书画、唱歌、唱戏、跳广场舞，打太极拳、打门球、练八段锦等，发挥个人特长；通过网购、浏览新闻、参加微信朋友圈互动，看头条参加悟空问答，读书写作等方法途径，相信每个老人都能找到最适合自己的健身方式和***方式!

我是社区花絮欢迎关注谢谢！

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

我已经过了60岁 ，用什么样的方式锻炼最合适 ，适合自己的 就是最合适的 ，这个要自己摸索 。

有人太极拳， 有人太极剑 ， 有人做八段锦 ，走路， 慢跑都不错 。

说说我的锻炼方式 ，我退休快11年了 ，刚退休那几年 住在山东威海的石岛 ，小区住的人少 ， 海边空气好 ，每天在小区里快步走 ，早晚各一次 ，每次走45分钟左右 。

我现在住广东 总觉得空气没有那么好 ，我的锻炼方式有改变 ，每天穿着鞋套 在室内跑步半个钟 ，做操半个钟 ，若是在夏天每次运动完后 大汗淋漓 要冲凉 ，天冷的时候 运动到微微出汗 。

运动贵在坚持，千万不要三天打鱼 两天晒网 ，不管哪项运动只要你坚持下来，对 身体一定有改变 ，收益多多 。

老年朋友们 ，加油吧 ！锻炼身体 ，

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

60岁以上的老年人，身体各方面不能与小伙子们比，应该选择一些力所能及的锻炼项目来锻炼身体。不然的话那就适得其反，不但起不到健身的作用，反而会引起各种疾病。就在前几天我亲眼见一位60岁刚退休的老人，在与别人打乒乓球时，由于他争强好胜不服输，结果打了四、五局后，突然感到心胸疼痛难忍，瞬间就失去了意识，送到医院两天也没有抢救过来，与世长辞了。因此60岁以上的老年人在锻炼身体时，一定不要在运动中争强好胜，应适可而止。

一是应选择一些走路散步进行锻炼身体，在走路时，微汗就恰到好处。

二是打太极拳和做体操，这两项活动节骤不快，很适合60岁以上的老人做。

三是上公园游览，空气新鲜，景色宜人、心情愉快。累了就坐一会儿休息一下再转。

四是在家做一些力所能及的家务活。也能起到锻炼身体的目的。

五是打乒乓球和台球，这两项活动也很适合老年人做，但是在运动中千万不能争强好胜。

综合上述的活动方法我认为很适合60岁以上的老年人活动锻炼。

对六十岁以上的老年人如何锻炼也是一门学问，由于老了，各人的身体状态不一样，习俗不一样，思维不一样，有的人喜欢动，有的人喜欢静。所以，我认为人老了锻炼还是因人而异，不必强求一致化，就像有的人喜欢早起，有的人喜欢晚起，让老人们在无忧无虑地、适合自己的生活，才是夕阳之下老年人自己的生活。总之，活出轻松、潇洒，吃出健康、美味，玩出快乐、充盈的好生活，这才是每个老年人的幸福晚年。

到此，以上就是小编对于老年人***健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人***健身的4点解答对大家有用。