监利老年***活动-监利老年***活动有哪些

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1. 湖北监利有什么大学？
2. 厉害了！监利县七旬老人一口气做230个俯卧撑，还能变花样, 你怎么看？
3. 公司同事七大姑八大姨的婚丧有必要参加吗？

湖北监利有什么大学？

监利现有老年大学和监利县电大学

老年大学创办于1990年，建筑面积2700平方米，其中教学面积1200多平方米，共开设有二胡、美术、摄影、书法、电脑等14个学科16个教学班。目前，在册学员九百余人。规模过小，已不能满足老年群体的实际需求。立足长远、科学统筹、合理规划的建设一个现代化的有前瞻性的老年大学变得尤为重要。

荆州市广播电视大学监利分校！学校主要经营教学业务，学校本着制度与人文相结合的管理思想，凭借美丽的校园环境，舒适的住宿条件和优秀的师资力量已成为每年荆州评价好的学校之一。

厉害了！监利县七旬老人一口气做230个俯卧撑，还能变花样, 你怎么看？

老而弥坚，不失“花样”之志。

佩服得很，一般人做不到。

不一样的风***。

要多少意志引领？

要多少时间训练？

要多少肌力支撑？

一改老朽之陈念，盎然生机如昔。

适可募仿，只在保持体形紧致。

人老了要选择合适的运动 有些高强度剧烈的长时间的锻炼实际上对身体是有伤害的 没必要为了证明自己可以和年轻人一样能够做到 你看那些运动员退役了落下好多职业病 这个老人骨骼清奇也不一定

谢邀，对这位七旬老人，我除了说：佩服，还能说什么。我现在一口气都做不了230个俯卧撑，上学的时候一口气最多做50个，两组100个俯卧撑。现在做俯卧撑比较少，一般都是一次做20个，5组，量不大，要做230个标准俯卧撑也得累够呛。

人能坚持锻炼是很不容易的事，尤其是年纪大了，更不容易。

人上了年纪，锻炼时一定要注意，如果患有心脑血管方面的疾病，一定要随身携带急救药品，最好携带身份证和家人联系方式。

选择适合自己的运动项目，除了个人爱好之外，尽量选择强度不是特别大，对抗性不是特别强的运动，比如打篮球，就要注意不要冲撞太多。

锻炼要循序渐进，如果没有锻炼经验，更要注意。尽量不要剧烈运动，锻炼时要控制住心率，尤其是跑步、骑行、游泳等有氧运动。减脂锻炼时可以用MAF180心率，就是180减去年龄，就是锻炼时的最大心率，如果身体状况不好，心率再减去5，身体好可以加5。如果提高耐力、免疫力和心肺功能，锻炼时的心率是220减去年龄，再乘以0.76和0.96。比如60岁的人，最大心率是160，锻炼时尽量不要超过这个心率，热身时的心率是最大心率的50%-60%，就是80-96，减脂心率是最大心率的64%-76%，就是102-122，极限心率是最大心率的96%-100%，锻炼时不建议用这个心率区间，更不要超过最大心率。

锻炼时间早晚都可以，选择空气质量最好的时候锻炼，早上4-6点的时候有时候空气质量并不好，锻炼时还要注意安全。如果晨练，早起后喝点水，少吃一点东西再去锻炼，不要空腹锻炼。饭后1小时左右再去锻炼。每次运动时间不宜过长，具体要看个人身体情况。锻炼时还要注意气温、适度、气压等天气因素。

选择适合的运动鞋和衣服，一定要舒适。比如慢跑鞋，运动服，不一定要大品牌，但是舒适度和专业性一定要足够。我认为性价比最高的品牌是迪卡侬，在全国很多地方都有实体店，和网上同价，老年人一般都比较节省，迪卡侬是最适合的品牌，如果追求性能，再考虑亚瑟士、阿迪、耐克之类的品牌。

锻炼时尽量不要去人特别少或人特别多的地方锻炼。

锻炼前一定要热身，拉伸肌肉，活动关节，避免伤病。

做适当的器械锻炼，老年人肌肉量下降比较明显，肌肉和皮肤都会出现松弛现象。做器械锻炼时不要使用过大重量，用小重量做塑形锻炼即可，时间不宜过长，30-60分钟就行。要多练大肌群，胸、背、腿、胳膊、核心力量都要逐一锻炼。安排好锻炼计划，可以下载健身宝典手机和keep等app，选择适合自己的锻炼***。

谢悟空邀请

中华文化传承历史优久，在社会发展中，各行各业，人才辈出，数不胜数。强身壮体之法，层层叠叠，心身兼修，养生之道，历来多由佛教，道教，武学精华所生。传世健身。

本文主题所提，七旬老人做俯卧撑二百三十有余，还能变化花样，非一日之功，所经久锻炼结其精华。古人传有一***所示，人能常固元养髓，轻跳飞升之法，一般常人能达所极。中华之术，无所不奇（（缘）），性命双修，极限更上一层，能贯通宇宙之大道，非吹毛睁眼之说（多学多看）。

儿时，有一邻村老人，从事武学，一生末婚，年老归家，九十余岁，身体健状，平常三五七人不能近身，多有后辈闲时请教其武学。以此观思，要身体健康，锻炼身体是必要的，当选适应之法。

华夏各地族，强身健体之学，无奇不有，世间能人大有奇人所再。佛，道之法，术缘能达到一个点，长生健体，匀属小事。

公司同事七大姑八大姨的婚丧有必要参加吗？

那要看你与同事的关系如何，如果你的七大姑八大姨的婚丧事人家参加的话，那么对方的你也应该参加，反之我觉得参不参加没什么必要。说起来主要还是份子钱的问题，其实这都是你来我往的事，我也经常为此事挠头，因为太牵涉精力了，稍不留神就得罪了人，可又没有办法，大家都是这样，只能随大流了。

到此，以上就是小编对于监利老年***活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于监利老年***活动的3点解答对大家有用。