老年户外健身***器材-老年户外健身***器材图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年户外健身娱乐器材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年户外健身娱乐器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？
2. 中老年人有什么合适的在家用的健身器材？
3. 有没有适合老年人拍鸟的轻便摄影器材，能够满足一般拍摄需求？

宅在家中，有适合六七十岁老人运动的综合器械推荐吗？

大家不要买一些宅在家里的一些器械占地方，而且还花钱，我建议大家可以用一平方大的地方就可以做各种活动，原地踏步走，甩开膀子，原地踏步还可以做深一伸腿的各种扭转身体的运动，对身体都有益，谢谢帮助不了大家解决什么问题，只有自己靠自己

我今年64岁了，平时送过学生，都是到广场的健身器械上锻炼。拉拉单杠、压压腿，练练仰卧起坐等等。

现在居家隔离月余，浑身不得劲。于是想，有没有适合我这个年纪的家用综合健身器材，请专家们推荐几种，带图片、价格更好？

中老年人有什么合适的在家用的健身器材？

感谢邀请，中老年实用的家用健身器材其实很多，像是身体非常好的中老年人，年轻人用的健身器材都同样适用。

1.老年跑步机，可以进行慢走慢跑，也可以进行压腿和双杠运动。在外面天气不适宜运动的情况下，如雾霾，下雨，下雪，或极寒天气，老人可以轻松在家完成健身运动。

2.动感单车，动感单车在年轻家庭中非常常见，主要因为其运动方便，可以一边蹬车一边看书或看电视，两不当误，对于老年人腿部锻炼也有很好的效果。

3.空竹，家里空地面积大的话，空竹是个不错的选择，可以练习一些基础的动作，有利于锻炼全身协调性和平衡感。而且空竹的价钱非常便宜，方便购买。抖空竹是个技术活，练的好了还可以跟伙伴秀一下锻炼成果。

4.太极球，太极球有不同材质的，价位不等，有益于老年人手部肌肉经络的放松和疏通，对手腕关节灵活度和韧性也有很好的提升，由于在手心滚动，需要一定的平衡感和控制力，可以起到一定益智健脑的作用。

4.瑜伽球，对老年人的全身平衡感和支撑力有一定的训练作用，而且是一项全家人都适用的活动，无论是小宝宝还是中老年人，都可以使用瑜伽球健身。

首先，运动力量型健身器材肯定不适合中老年人在家使用，如果使用不当，必然会造成负影响，中老年人的体质也不建议使用这种类型的健身器材。中老年人要想在家健身，可以适当的选择有氧运动器械，既能锻炼身体，安全性又高，可靠有保证。

跑步机

跑步机最为最普遍的健身器材，是广大人民锻炼身体的首选器材，操作简单，容易上手。跑步机，又分为机械式跑步机和电动跑步机。中老年人可以选择机械型跑步机，它属于主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑，适合中老年人的身体状况。如果你要是年轻人，那么可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步，从而更快达到健身效果。

健身车

健身车能改善人体的体质。消耗脂肪，长时间的消耗脂肪就会达到减肥减重的效果。中老年人消化系统缓慢，可以通过健身来辅助脂肪消耗。健身车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。同时也能防止高血压，对中老年人的身体健康有积极的帮助。

椭圆运转机

椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用。可以增强心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韧性和协调能力,提高下肢各关节稳定性,对腰肌劳损,髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉萎缩等有康复作用。

现在年轻人在家健身可能只需一块瑜伽垫就能做很多训练，而中老年人不是很习惯去使用。家用的话最经济有效的自然是跳绳啦，跳绳属于全身运动，在运动过程中人体各个器官都能得到有效的锻炼，长期坚持，可增强神经系统呼吸系统的功能，同时也能预防很多老年疾病的产生。很多专业运动员在训练前或比赛前都会利用跳绳进行身体激活。同时在家中也不失为一种方便、有乐趣的运动。

经济和空间允许的情况下，建议可以购置一台家用跑步机，全家各个年龄段都能使用。碰到恶劣天气、夏冬季等不适宜在外锻炼的情况，可以在家进行跑步训练，速率、坡度都可视自身情况调节，能很好地放松身心。

动感单车也是一个不错的选择，放置在沙发旁，可以边运动边看电视，健身***两不误，能有效避免长期躺卧沙发引起的身体小毛病哦。

有没有适合老年人拍鸟的轻便摄影器材，能够满足一般拍摄需求？

手机小小底传感器尼康酷拍可思P1000电子取景一体机，是高精度反差对焦方式重1415克等效24-3000mmF2.8-8视角最快对焦0.06秒/最高连拍7fps有半按快门提前快速连拍预缓存功能，适合在光线充足场景手持连拍超远距离的小型鸟。现在售价低于六千元。
索尼C幅微单A6000和富士C幅微单XT3和尼康C幅单反D7100，都是最快对焦0.06秒。很多型号的光学取景单反都是最高连拍7fps。
1英寸堆栈式传感器两千万像素索尼RX10M4电子取景一体机，重1095克是索尼蔡司大光圈变焦镜头等效24-600mmF2.4-4视角AFC24fps高速追焦连拍一次最多249张照片，最快对焦0.03秒，现在售价低于一万元，适合在非暗弱光线场景手持追焦连拍大飞鸟。
建议同时携带，根据拍摄距离选用一个，轻松长时间手持拍鸟，务必要满框拍摄，就能满足一般拍摄需求(冲洗长边10英寸照片)。因为这俩相机的传感器面积不够大，后期不能大幅度剪裁画面。
适合老年人拍鸟(能满足一般拍摄需求)轻便手持器材，还有八九千元奥巴em13旗舰微单(五轴防抖)机身重580克+七千元左右松下徕卡100-400mmF4.5-6.3等效200-800mm视角重985克防抖镜头，是AFC18fps/AFS60fps连拍性能，有负时滞预拍摄的专业抓拍功能(半按快门提前AFS(首张单次自动对焦)超高速60fps连拍预缓存35张照片)。
相对轻便的全幅光学取景单反600mmF6.3防抖变焦镜头有腾龙二代150-600mmF5-6.3(尼康卡口)重1990克售价八千元左右。适马C版150-600mmF5-6.3重1830克售价五千元左右。尼康C幅单反D500旗舰是AFC追焦连拍10fps一次连拍两百多张照片重860克，等效焦距视角转换系数1.5X，现在售价九千元左右。佳能C幅3250万像素90D单反机身重701克AFC10fps连拍性能，等效焦距视角转换系数1.6X，现在售价七千元左右。这两个C幅单反机身和超长焦变焦防抖镜头，都适合支架子等拍🐦鸟，也适合短时间手持连拍飞鸟。

索尼rx10m4家用便携一体长焦机，只有这个机子拍鸟好用。千万别贪焦距长度，其它有的焦距长达3米，那个真不好用，感光元件太小，和手机的差不多，成像锐度不好，对焦速度慢，光圈小。所以目前市场上适合拍鸟的便携机只有索尼rx10m4，注意一定要m4（四代），m3比m4便宜，可是对焦速度差距大，拍鸟需要对焦速度快的机器。

索尼rx10m4远近通吃，数毛也不在话下。

本人也是进入老年行列的摄影者。个人愚见：老年摄影者，不宜选择拍鸟的课题。

原因一是：镜头焦距需要足够长，自然重量就大；

二是，鸟不是随时都可以拍到的，需要寻找目标。一旦发现了目标，拍好、拍不好都会引起大脑神经高度紧张！这就决定了，不适合老年的生理、和体力特点。

三是：建议选择拍摄风光、或者人文悠闲题材的。随时随地都可以的！

镜头就可以选用短焦距了！重量也不大了！甚至一只24--70镜头即可随身使用。

四，使用APS—C幅相机，70-200mm/f2.8镜头，和2X增倍镜。相对焦距=600mm。可以满足业余需要。

到此，以上就是小编对于老年户外健身***器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年户外健身***器材的3点解答对大家有用。