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1. 75岁老人什么时候去室外活动好？
2. 中老年人最佳户外运动方式是什么？

75岁老人什么时候去室外活动好？

老年人出门锻炼是一种比较好的锻炼方式，对身体有很大的好处，冬季的时候最好在太阳出来以后或者是下午两点左右，这个时候阳光充足，温度合适，老人跑步或者散步都是很好的，如果气温比较低，还是建议尽量不要去室外活动。

如果是夏季可以选择上午九、十点钟，不是很晒，温度适宜。

这七十五岁老人什么时候去室外活动好？这些老人们早上七点左右起床吃过饭不要急于出去，要饭后一个半小时在出门，进行散步，不要快走，不要走太远，，中午吃过饭要停半小时以后，在午休俩个小时，然后在出门散步，要锻炼一个小时，然后坐下来看看打牌，和身旁的人聊聊，到晚上同样如此，饭后半小时出门散步半小时就行啦，然后在休息。

1.在春天的五月中旬左右。因为那时大地万物已开始复苏，千万不要过早的室外活动，因为经过一个冬天的时间，寒气是由下而上开始的，地下的寒气返到地面通过脚就会进到人的身体或五脏六腹，从而导致气滞血阻。

2.在十月份的时候也可以经常在室外活动活动，虽然这时的天气渐凉但没问题，因为这时的寒气是从地面向下的，不会进到人的身体。

75岁的老人去室外活动是一场非常有益于身心的锻炼，当然，这个活动的时间还是有讲究的，冬天的时候，老人一般要等太阳出来以后再从室内出来晒晒太阳，走走路跟人聊聊天，说说话。

夏天的时候尽量选择早上6到8点钟之前在室外活动完毕，避免夏天强烈的紫外线的照射。

中老年人最佳户外运动方式是什么？

走路🚶当属第一首选。它可以按照自身的情况，快走，慢走自由发挥。走路🚶也不宜太久，每天一万步足矣，走路太久会伤及膝盖。但走路🚶一次坚持40分钟以上比较好。

做瑜伽，按照自己可以完成的程度来做。拉伸动作不宜过大，做到自己可以承受为止。在户外练习瑜伽，需要带上垫子，瑜伽的目的以锻炼身体为主，练习就好。千万不要拉伤肌肉。凡事有度。

可以跟着老师学习各种广场舞👯，动作做不到位没关系，慢慢来，尽自己的能力做就好了。跳舞👯是极好的运动模式，随着音乐🎶的旋律，它可以愉悦心情。大家一起跳，一支曲子跟下来，会有成就感。很快乐。

什么样的户外运动方式最好呢？适合自己的，就是最好的。

分享我个人十多年来的运动经历，也许对老年朋友们有点小作用。

10年前我50岁时，我那还算孝顺的儿子给我买了辆山地单车，因为我喜欢那辆不错的单车，就时不时骑着玩，有时一二十公里，慢慢的有时也会骑行一天几十公里，心血来潮时也一天骑上百公里。就这样周而复始骑了几年，原来身体不咋地的我，自我感觉元气满满，渐渐地又对跑步产生了兴趣，我跑步从不要求配速，即注重一下时长，所以也会在轻松点氛围中去完成，这样我每周就骑骑车，跑跑步，或者与一二个知己散散步。这样子的循环操作，使我从来都不会觉得运动的累，相反只会感受到运动的快乐。

虽然现在60多岁了，还没有任何老年性疾病，以后我还是会以这种生活模式陪着我慢慢变老。奢望有个比较好的老年结局。

个人认为中老年人户外运动的最佳方式是走路。只需穿一双合脚的运动鞋，没有条条框框约束，随心所欲；不需要任何装备，开开心心地啥也不用想，特别是一年除了冬季外面的风景都不错，一路走一路赏。

当然，个人的喜好不同。我曾经在遛弯儿过程中发现从事各项运动的中老人，比如打太极、打乒乓球、唱歌、跳广场舞、放风筝（有风的天）、吹奏乐器、抖空竹…等等。我不愿意扎堆，又懒得带着东西出门，所以就空手遛弯儿，有时丈夫拿着收音机听评书或者是音乐，我偶尔蹭听一段儿。主要是想每天遛弯儿万八千步最多2万步，晚上睡觉睡得香，我喜欢一觉醒来凌晨四五点的感觉。其实，只要自己喜欢，无论什么运动，怎么高兴怎么来就是了。

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