居家养老骨质疏松的原因-居家养老骨质疏松的原因有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家养老骨质疏松的原因的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家养老骨质疏松的原因的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么长期卧床会导致骨质疏松、骨钙流失？
2. 骨质疏松是什么原因导致的？如何通过合理安排饮食来预防呢？

为什么长期卧床会导致骨质疏松、骨钙流失？

1、什么是骨质疏松？

骨骼在你的一生中不断变化，一些骨细胞溶解，同时新的骨细胞在一个被称为重塑的过程中重新生长。随着骨细胞的终生更替，你每10年更换一次你的大部分骨骼。

但是对于那些骨质疏松的患者，指的是骨头变薄-骨丢失比新骨的生长速度快，钙盐比例减低或者单位体积内骨成分减少，骨小梁稀疏、骨头变得多孔，易碎，容易断裂、发生骨折。

2、卧床为什么会导致骨质疏松呢？

其实这也是属于久坐不动的生活方式，会导致骨质疏松，因为骨头如果不工作就会变弱。还记得早期宇航员吗？他们因在太空中失重而遭受了迅速的骨质流失。对于那些久坐不动或患有瘫痪等疾病的人来说肌营养不良骨丢失更加容易出现。所以，作为骨质疏松症的原因，这件事一定要引起注意，日常生活中适量的给你的骨头增加重量、负重-轴承运动--健身运动，可以防止骨质疏松的发生。

骨质疏松是什么原因导致的？如何通过合理安排饮食来预防呢？

骨质疏松是因为缺钙了，缺钙的原因是身体吸收钙的功能变差了，故此补再多的钙也吸收不进来，也就是说补钙对骨质疏松基本没啥用。

那怎样才能将钙的吸收能力提高起来呢？

西医对这个问题基本上是无处下手。那么再来看看中医是咋说的吧！

不信中医者你可以就此结束，不用再往下看了。

中医认为肾主骨，也就是说肾是管骨头的，任何骨头的问题找肾就对了。骨质疏松是由于肾阳不足造成的，那么补足了肾阳虚慢慢的骨质就不会再疏松了。当然这绝对不是吃吃桂附地黄丸就可以解决的问题。得让中医医生给你瞧瞧。

不过我记得过去有种叫“骨碎补“的中成药就是专治骨质疏松的。建议你试试先去看看中医为好，看看中医咋建议你。

谢邀！

导致骨质疏松的原因有多种，比如营养素的缺乏，女性绝经期雌激素下降，年龄因素以及其他疾病引起等等。

骨质疏松，是一种以骨组织、骨峰量减少的代谢性骨病变。以全身骨骼疼痛，骨折为特征。

一、营养素的缺乏

1、钙的缺乏

钙构成机体骨骼和牙齿，骨骼通过打成骨作用来达到平衡。如果缺乏，表现为骨骼的病变，即儿童时期的佝偻病和成年人的骨质疏松。

2、维生素D的缺乏

维生素D是促进钙的吸收，是对骨骼钙起着一个总动员，当缺乏时，会出现关节疼痛，骨痛，严重时骨骼脱钙引起骨质疏松，发生自发性或多发性骨折。

3、维生素C缺乏

骨质疏松的主因：

正常骨骼的健康度会随着年龄增长而下降，最终的表现往往是“骨质疏松”——此时的骨密度偏低，骨骼脆而多孔（容易因意外事故而折断）。

骨质疏松治疗的重点是预防！是预防！是预防！（重要的话说三遍！！！）。

那么怎样维持骨骼健康，（尽可能地）预防骨质疏松呢？

1、睡眠：

骨质疏松越来越年青化，主要是年青人的睡眠时间越来越少，导致激素分泌、新陈代谢出现问题，身体得不到及时的修复，一个好的睡眠对健康至关重要。

骨质疏松是什么原因导致的，怎么合理安排饮食可以预防呢？导致骨质疏松的原因有很多，如每天摄入的钙不充足，高蛋白／高糖／高脂肪饮食，吸烟喝酒等等，这些都会引发骨质的加速流失，如果平时再不注意钙以及促使钙吸收的营养素，长期如此就容易导致骨质疏松，尤其是进入35岁以后，钙就开始流失，随着年龄的增长钙的流失会越来越快，因此中老年骨质疏松的人会更多。

那么要想更好的补钙，单纯补钙的本身效果为会好，首先要做的是减少钙的流失，因此要纠正饮食和生活的一些不良的习惯。因为高蛋白／高脂肪以及高糖这些食物都会使身体的弱碱性环境遭到破坏，为了维持身体的酸碱平衡，机体就会东东践行物质来中和，而钙质就是体内含量最多的碱性物质，所以损失的夜会增多，所以先改掉这些习惯，在进行饮食和生活习惯的调整即可。

那么饮食如何安排呢？摄入的钙的吸收利用率是否高与一些营养物质有直接的关系，如：蛋白质／维生素D／磷／镁／锌／钠／维生素C等。这其中钠是加速钙流失的，因此饮食首先要做到低钠的饮食。而平时的膳食中除了要保证每天钙的摄入，还要注意其他维生素的摄入，这些其余的维生素均衡的膳食就能补充：

1.新鲜蔬果，种类越多越好，每天不少于500g，这些蔬菜中富含丰富的维生素C以及矿物质。对于钙的吸收有很多的促进作用。

2.蛋白质，蛋白质需要注意，动物肉中的蛋白质虽然高，但是在体内会代谢为酸性物质因此要注意摄入量，每天可以吃一些豆制品／牛奶／鸡蛋等，这些食物中的富含的蛋白质都是优质蛋白，并且还富含丰富的钙。

3.虾皮，购买虾皮的时候注意，现在又很多淡干的虾皮，含钠少，补钙好，是可以选择的。

4.芝麻酱，芝麻酱中的钙液很丰富，不过因为能量过好，注意不要吃的太多，每天可已一小勺，10g左右，用水拌开，拌着蔬菜一起吃。

5.鱼类每周可以吃上三次，每次110g。

到此，以上就是小编对于居家养老骨质疏松的原因的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家养老骨质疏松的原因的2点解答对大家有用。