老年人休闲***锻炼-老年人休闲***锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人休闲娱乐锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人休闲***锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人休闲活动一般有哪些？
2. 老年人锻炼身体的最佳方式是什么？
3. 老人退休后，在家除了睡觉就是打麻将，可以有什么业余活动呢？
4. 什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？
5. 六七十岁老人，每天走多少步能达到锻炼效果？

中老年人休闲活动一般有哪些？

为了可以安享晚年，中老年人应多进行一些休闲活动。以丰富生活，陶冶情操。休闲项目有很多，比如：

1、打太极，这是中老年人很常见的活动了。每天早上起来打太极，呼吸新鲜空气的同时，还能锻炼身体。

2、做瑜伽，这个也是一种有益身心的轻运动。每天坚持练瑜伽，有助于保持优美的身形，提升个人气质，更重要的是还可以延缓衰老。

3、跳华尔兹，每天晚饭后，除了散散步，还可以和老伴跳一支华尔兹舞。浪漫有情调，能增进老夫妻之间的感情，对身体也有好处~

4、去旅行，最美的风景永远在路上。和老伴或家人一起去旅行，让身心来一次解放。

5、去钓鱼，垂钓是一项很培养耐心的活动，能让人静下心来，不去想任何事，非常有利于身体健康。

6、下象棋，天气不好不适合出门的日子，可以约几个老友一起打打牌、下下棋。不但能增进老年人之间的友谊，还能给生活增添一点乐趣。

7、养花花草草、养鸟养鱼，养一些富有生命力的“小精灵”。让自己的晚年生活多几个“伴”，不失为一种生活情趣！

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老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

君不见，前一秒还在兵bang案子前挥拍拼杀的老叟，刹那间捂着胸口痛苦地不能动弹了。广场上一群老年人跳的正欢，突然位大妈栽倒在地…人们惊慌失措。这场景并不是瞎编乱造的。我是亲眼目睹过。

生命在于运动这话没有问题。国人健康意识空前增强，尤其是中老年人尤甚，这令人高兴。

但凡是都有个度。过尤不及。文章开头描写的场景就说明这些人锻炼身体过度才发生的。

老年人锻炼身体要因人因地因时为宜。

因人。老年人要根据自己的身体状况去锻炼。你本来是高血压，高血质，糖尿病患者，血管已经老化，发硬发脆，如果再去做高强度的动做，有暴发力的动做，就有可能出现意外。只能适合做和缓的锻炼方式。如走步，太极拳，八段锦等。

因时。寒冷刺骨的冬天，老年人就不适宜早起晨练。已经发硬发脆的血管在风寒的***下容易出现意外。我的一位老兄总是早晨四点多就出去晨练，走步，三九天也不落下，结果落个老寒腿。

因地。有的人习惯在喧嚣的马路边上跑步锻炼，全然不顾吸足了汽车尾气。常此以往必然对气管个肺部造成伤害。

还要在心情舒畅的时候去锻炼身体，收到事半功倍的效果。

老，即退化，就是骨骼肌、平滑肌功能衰退了。传统武术讲：外练筋骨皮，内练精气神。筋骨皮就是骨骼肌，而精气神其实就是平滑肌。我50岁开始练太极拳（内家拳），针对平滑肌；同时也撸铁，增强骨骼肌。当然，随着年龄越来越大，要注意适度。

老年人锻炼身体的方式方法多种多样，有打太极拳的，有跑步的，有跳舞的，有唱歌的，有抖风竹的，有练剑的游泳的等等。我是一个急性子的人，打太极拳慢悠悠，抖风竹硌嗖嗖，游泳怕水湿漉漉，跳舞人多闹哄哄。我只希望一个人戴着耳机在树荫下自由自在地散步，顺便听点什么。健身的同时也养养心神，放松放松心情。

我跳过老年迪斯科，交谊舞，打羽毛球，打篮球，练习过气功，打坐，站桩，练太极拳等项健身活动。由于我长期身体不好，在经过这些运动起来之后，感觉到还是打坐，站桩，练气功，练太极拳还有慢步走是最适合中年与老年人的运动方式。这些健身是养气的，可以去病痛，提高自己的精气神，使自己的精神状态越来越好。我由于这十年连续带俩宝贝孙女，头发白了许多，人也老了许多，可是在这十年中我也坚持打坐，虽然每天睡眠状态特差（带孩子睡觉），几乎天天睡觉在1一3个小时之内，白天还要忙家务带孩子真得很累，而且在这十年内买装修过两套旧房子，卫生都是自己打扫的。最近一年宝贝们大些了，房子也改装完毕，生活轻松许多，我在坚持打坐的同时，又捡起了练气功，练习太极拳与站桩，头发也渐渐地多起来，白头发也越来越少了，皮肤也润滑起来，仿佛年轻了十多岁。打坐站桩练太极真得很好！

老年人锻练身体的最佳方式是什么？身体好，才能延年益寿，有个好的体魄才能抵抗各种病毒的侵害，对这个道理***都明白，但锻练身体的方式和方法有些老年人确不太清楚，也就是***用什么样的方式最佳。做为老年人，我的体会有以下几点！一是掌握时间，冬天不宜晨练，如黑龙江，三九天早上零下三十多度，老了身子骨怕寒，可在室内运动，时间宜身体发热为宜。二是决不高超过极限！向跑步就不适应老年人。我地发生两起老年人在锻练中促死***，一个长跑，一个跳广场午，年令在六十多岁。三是量和度的把握。老年人适合散步锻练，慢走，既舒筋骨，又达到了舒筋活血的目的。四是适时参加一些劳动。特别是农对老年人，干了一辈子，突然老了，不习惯，这时邦儿女干点零活，拔拔草，收拾收拾院子，喂喂鸡鸭鹅狗，活动活动，也有益于身体健康。总之，人老了，常活动，经常走，掌握度，是老年人的最佳锻练方式！

老人退休后，在家除了睡觉就是打麻将，可以有什么业余活动呢？

谢谢邀请。老人家勤奋大半辈，到了退休年龄光荣退下，干自己想干的事，安享晚年说的就是这状态。不要把一个人的爱好提升的那么高大上，其实退休后想干什么干什么是一个人的自由，是一个人的兴趣。睡觉怎么了？打***怎么了？只要他喜欢，他高兴

谢邀回答！

老人退休后，要根据个人的自身爱好，选择适应自己的***方式就可以了。

因为人各有所好，也各有所爱。谁都说不好到底哪项***活动好？我个人感觉只要是自己选择的，应该都是符合自己的，自己的选择，应该是最快乐的。

老人和老人比较，虽然都是老人，但由于人的世界观存在差异，爱好和兴趣自然就不同，自己的爱好和兴趣任何人都不能強于他人。

老年人，辛辛苦苦忙碌了大半生，也应该好好休息了，享享清福。好好享受自己晚年的余生了，老年人做任何事情，只要自己能高兴一天，比啥都好。

当自己真的笑到九泉时，无愧于白来人生一场，就OK大吉了！

谢谢邀请。

老人退休后的娛乐方式多种多样，丰富多彩的，主要根据个人兴趣，爱好，身体状况选择适合那种活动。

喜爱音乐的，可以到老年大学，社区，合唱团唱歌。喜欢乐器的，可以自己邀约有相同爱好的组成小团队，自娛自乐，或到公园表演。

喜爱打太极拳的，可以专门去学习，然后每天清晨相约一起锻炼身体。

喜欢摄影的，花点钱，买个单反相机，春天拍摄春暖花开，夏天拍摄初升太阳，秋天拍摄秋风落叶，冬天拍摄皑皑白雪。或在街头，乡间，商场，树林，江边，山坡等地抓拍自然景色，人物特写，然后在朋友圈狂嗮。

爱好体育的，如果身体条件允许，可以打打门球，乒乓球等运动量不大的体育活动。也可以参加坝坝舞团队，就像目前风靡全中国的“大妈坝坝舞”，一到傍晚，广场，小区，公园，空地均有[_a***_]优美的舞姿。不是还有一首专门唱给跳坝坝舞的歌么，歌名叫“大妈扭得美”。这是目前最普及，最易学，人数最多，噪音也最大的退休体育活动。

当然，打***的也不在少数，老朽就属其中之一，小赌怡情，乐此不比。嘿嘿

现在连乡村都建有乡村大舞台了，鼓励老年人多出去锻炼，即使年龄大了，不能跳舞了，走出去，坐在广场附近，听听音乐，和舞场的人唠唠嗑，也能愉悦心情，心情好了，一切都好了！我舞场，有几个年龄将近80岁阿姨，她们天天去舞场，坐在那几个人叙叙知心话，活动一些筋骨，老年人可开心了！如果你父母喜欢打牌，偶尔玩玩可以，但不要长期坐，对身体不好！只要对身体有好处的，在能力范围内，尽量支持老年人的想法与做法吧！

谢谢邀请。

我想可以看父母自己的兴趣爱好，也许他喜欢打打***，那就让他打，毕竟打***好处还不少，预防老年痴呆就是之一，其他业余项目的话，就是到老人中心里面，可以去参加一些活动，台球也不错，养鱼逗鸟遛弯，都挺不错的，实际你要是有空，可以多陪陪父母，这样更好。

最后，觉得我说的中听的，给我点个赞吧，比心～

什么样的运动有益于七十岁的老人恢复活力延缓衰老？

年纪大了其实也没有那样运动能特别的恢复活力延缓衰老，只要每天能动起来且运动得开心，就能恢复部分活力。我住的附近有一对老二口年纪都七十五一六岁了，只要天气不下雨，总能看到老二口打羽毛球的身影，今天在这里，明天在那里，不限场地，有三到五米一块地方就好，没有输贏，只要能接到球，且俩人都是双枪(左右手各拿一球拍)，来回的球速也比较快，俩人距离又近，没有眼快手快是不行的。在运动过程中总能听到他们欢乐的笑声。打羽毛球要仰头寻找球，对眼睛，颈椎，腰椎有恢复的的作用，能缓解颈椎腰椎疼痛。也要求眼，手脚灵敏，做到眼到脚到手到，距离短不求你用大力只要求你速度快力度适中把球处理好。运动开心，开心运动就好！不要管他延年益寿的事。

唯有杨氏或吴氏太极拳。

我认识一对夫妇，南昌人，年近八十，男士行伍人士，军队从事技术工作退休。此时似有痴呆迹象，遇人不交流，老俩口说话也越来越少了。二老于是试着加入温汤一杨氏太极拳团队练拳，半年、一年左右，男士想换了一个人，有说有笑，热情有嘉！

所以，太极拳不分老幼，无论迟早均可习练，小效大效各有见成。

有这样的运动吗？恢复活力还能延缓衰老？似是而非姑妄听之。

窃以为走步倒是可行，既可掌控烈度又可活动关节增加肺活量，调节血液循环，是七十岁老人的首选之一。

人老从腿开始，常常坚持走步确确是有针对性的锻炼，何况可以自主调节，可强可缓，好处多多。老人的运动是要依据自身条件而选择的，太剧烈显然不行，尤其稳定性要格外注意，老人可经不起摔的！

生命在于运动，延缓衰老有一定的道理，活力是隨着健康相辅相成，长寿？

你好！

我的父亲今年整八十岁了，当城里的退休老人为了健康，在享受各项健身活动时，我的老父亲整天在田里辛勤忙碌，甚至有时饭也来不及回来吃。

很多人说注意养身，坚持运动，我的老父亲根本不懂所谓的养生，饮食。在他来说田里的农活总忙不完，哪有什么闲空？很多时候是一日三餐不定时，粗茶淡饭，自家园子里长的蔬菜简单炒一下，农忙时四五点就起床，常常一忙一天，早晨烧一锅粥，抓一把萝卜干匆匆下田去了，到晚上天黑透了才回来。

父亲就这样没日没夜辛苦劳作，日复一日，年复一年，从年轻到白发苍苍，所幸的是虽然生活艰苦，农活很累，但父亲身体硬朗，平时连感冒都不怎么有，干起活来不逊于小年青。父亲任劳任怨，从没有一声抱怨！再苦再累，依然不忘初心，坚守一方农田，勤俭持家，

父亲一生善良，从不与人结怨，更不会贪他人便宜，人敬他一尺，他敬人一丈，队里谁家有困难，父亲总放心上，想法帮上一把，他常挂在嘴边的一句话:做人要忠诚，不能耍奸，他也一直教育我们对待工作要认真负责，不要让领导失望，与邻居同事处好关系。父亲一辈子没和人脸红吵过一次架，踏踏实实本本分分过日子，他勤劳朴实，与种田打了一辈子的交道，是个种田能手。

勤劳朴实，心态乐观，我想这大概就是父亲虽然尝尽了人间的苦，却还健健康康的活着的原因吧！

所以我认为，什么运动健身，饮食均衡，都不是主要的，心态好，积极向上的精神才是最重要的！

看，八十岁的老父亲把自家的小菜园忙的应有尽有，黄瓜，茄子，四季豆，韭菜，……

游泳是老年人延缓衰老的最好的运动之一。我是60来岁学会游泳的，一直坚持，快要70岁了，但觉得这些年的体力没有什么变化。我们一起游泳的有很多过了70岁的，他们非常健康充满活力，其中有一个是我的老同事，74岁了，蝶仰娃自一起连续游，现在每天还是1500米的量。

六七十岁老人，每天走多少步能达到锻炼效果？

这不一定。我有时连续七八日行15000步。沒有劳累感觉。但有时日行四五千步就感觉累，双腿沉重。腰部也不适。休一两天都缓不过来。总之，身体老化了。体能不可能持续。大约会波浪式退化吧！

到此，以上就是小编对于老年人休闲***锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人休闲***锻炼的5点解答对大家有用。