老年人健身******-老年人健身******素材下载

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人健身娱乐视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人健身******的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合中老年人的互动小游戏有哪些？
2. 老人不想活动，有什么方法让他自觉运动？
3. 老人适合什么运动？

适合中老年人的互动小游戏有哪些？

1.击鼓传花。组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或 其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛，发现老人的才艺，了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进 老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。

2.套圈夺宝。用易拉罐摆成三排，老人在一定距离处用铁圈套易拉罐，套中者则加分。通过游戏丰富***生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐，增强老人的身心健康。

3.猜谜会。老人拿着谜底找谜面，找对者加分。这是一项智力游戏，在游戏中，老人开动自己的脑力，主动参与活动，达到延缓衰老速度，降低患老年痴呆症的概率的效果。

4.折纸花、送祝福。在折纸花的活动中，提高了老人积极主动性、耐心，锻炼老人的动手能力，延缓衰老速度，降低多种病症的发生率。折纸花，由于步骤比较复杂，有些老人学习过程较慢，所以先学会的老人可以教还没学会的老人，在互帮互助的过程中，加强了彼此情感的联系。

5.画鼻子。在白板上画一人像，无鼻子，老人与一定距离处蒙眼前行，工作者在旁边协助，在白板上画上人像鼻子。以位置的准确与否为加分条件。该活动，是工作者与老人之间的互动，在互动中，增加彼此的信任感。

老人不想活动，有什么方法让他自觉运动？

人老了不能说不喜欢运动就不运动，运动不了就倚老卖老。正确的做法是:

首先，管住自己的嘴，迈出自己的腿。人老了饮食不能高脂肪、高热能，应多吃清淡。还要多活动，生命在于运动，如果老窝在家里，你的老胳膊老腿就会更"卖老”了。你的身体各个零件就会问题百出。

当老人不想活动时，也许存在身体健康问题，必须注意重视体检，有无大小问题。……如果排除，无问题家人，朋友说服老人适当做些力所能及的运动，可以强身健体！根据老人不同情况，应该有家人陪护监管再做适度运动！

1、从5~10分钟散步开始让老人爱上运动

从短时散步开始,之后根据情况每次增加5分钟,直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应新运动。一项以中年男女为对象的新研究发现,散步12周就可以有多种关键健康指标受益:腰围缩小、血压更健康、改善疲劳、身体更有劲。

2、选择最有兴趣的运动项目让老人爱上运动

兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为,那么运动乐趣定会荡然无存,运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目,对运动兴趣越浓,健身效果就越好。一般不喜欢运动的老年人可以让它练习拍打功，每天在家里进行拍打，拍打一遍，全身舒服，可疏通经络。

老人不喜欢运动，一个是身体机能有所退化，一个是“运动”这件事提不起兴趣。建议你和老人商量，找到他最乐意接受的运动方式，从轻量尝试开始，比如慢走，广播体操，太极拳等。

子女要做的就是陪伴和鼓励。就像陪伴孩子一样，和父母老人也是一种“亲子陪伴”。

陪伴老人运动过程中建议你做三件事

1、同步运动。既然运动是一件“好事”，那么你就和老人一起“享受”。做做示范动作，带带节奏，调节气氛，放放背景音乐🎶

2、分享生活。运动时间，也是和老人交流聊天的时间，把最近发生的事和老人交流一下。也就是说，把餐桌旁的茶话会，搬到运动场上。慢走半小时，聊天两心知。[比心]

3、做个记者。在旁边拍照或者录像。把老人健身运动的时刻记录下来，可以到家后回放欣赏，也可以发到老人朋友圈“炫耀”，让老人兴趣提起来。[握手]

如果亲子陪伴的机会太少。可以动员老人报兴趣班，或者帮助老人找到适合的运动“同好”，老人怕孤单，结伴而行有集体归属感，能有助于坚持下来。

以上，希望对你有帮助。[撒花]

谢邀

看楼主的问题，应该不至于老人身体出现严重问题了还要求他去运动吧，应该只是为了让老人实现一天的运动量而已，也能看得出来楼主是一喜欢运动、养生的人，老年人身体素质随着年龄增长越来越低下，适当的运动对于老人来讲是极好的，但为什么老人家不认同呢，回想一下你小时候父母让你写作业，青年时处的对象老人说不行的时候，那时候你是什么样的心态？因为意识不上去所以不认可，是方法错误了！

1 有时间陪老人一起运动，既能带动他也能增加感情，老人跟小孩一样，谁对她好她就听谁的

2 让老人尝试运动多样化、选择感兴趣的、适合她自己的，比你给一个概念要强很多

3给予鼓励，一段时间就要当面夸奖一番，譬如走路快了啊，腰板儿直了啊，纵然谁都无法改变衰老，为何不给这个过程增加点色彩呢

老人适合什么运动？

谢悟空邀请!

随着年龄的增长，身体机能也逐渐衰退，新陈代谢也开始减慢。老年人容易被健康问题所困扰。比较常见的老年健康问题如：高血压，高血脂，高血糖，肥胖，失眠等。坚持锻炼可以缓解或预防这些健康问题。

大家都知道，生命在于运动。老年人由于体质的特殊性，不适合做剧烈运动。可以根据自己身体健康状况有选择的做一些强度小的有氧运动如：慢走，散步，广场舞，交谊舞，健身操，没太极拳等等。经常运动可以增强体魄，增加肺活量，促进血液循环，增加身体的柔韧性和灵活性，可从运动中得到快乐，有益于身体健康和心理健康，可预防肥胖，糖尿病，心脑血管疾病的发生。

老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。

我们国家一般把60岁以上的人，都被认定为老年人。老年人适合哪种运动？老年人适合哪种运动？的这个问题是不能一概而论的。

老年人的界定，其实也是一个宽泛的笼统概念，60岁与75岁都是老年人，同是老年人，年龄相差十几岁，甚至几十岁。

老年人具体适合哪种运动，是因人而异的，人的年龄不同、身体素质不同、兴趣爱好不同、选择的运动项目也不尽相同。

那么老年人怎么选择一项适合自己的运动呢？运动锻炼的项目是非常多的。首先要根据自身实际情况，选择一项适合自己喜欢的、比较擅长的、运动强度不是很大的、比较舒缓的运动。比如太极拳、体操、门球、徒步、骑行等。

体质好的人，有一定运动基础的人，喜欢慢跑的人，可以选择慢跑。

总之无论选择什么样的运动 ，都要循序渐进、量力而行、适度适量运动，避免过度运动。

个人观点仅供参考。祝老朋友健康快乐！

老人适合跳广场舞，跳舞可以锻炼四肢，使肢体灵活，血液循环快，不容易栓赌，每天学跳舞，使大脑记意力增加，不得痴呆，一年四季坚持每天跳舞，你的身体有不一样的收获，长期锻炼的人走路轻松，肌肉健壮，松驰比不跳舞的人慢些，跳舞有助于消化，吃的香，睡的着，身体棒棒哒，不信你试跳跳，不看结果，看疗效，谁跳谁知道，这就是我跳了两年舞的心得，望友友们动起来，跳起来，分享下，谢谢。

今天的有一个***，大概内容是一个107岁的老年人，每天能够做一百个拉伸，这样的身体状态、这样的精神状态、这样的肢体柔韧度，很多年轻的小伙子都自愧不如，不得不佩服这位老大爷。张大夫看了这个***以后，也是心声敬佩，张大夫也希望，若干年后自己也能够有这样好的身体条件。但是，作为一名医生，张大夫还是提醒大家一下，老人年，做这些运动之前，还是应该有所注意。张大夫总结了一下，大概有以下几个方面。

1. 老年人，尤其是女性绝经期以后，男性50岁以后，或多或少都存在一定的骨质疏松。骨质疏松本身可能并不严重，但是由于骨质疏松导致的骨折确是非常的影响患者的生活质量，甚至有一些患者因为骨折导致的一些并发症而出现了死亡。当然，骨质疏松导致的骨折最常见的部位还是股骨颈（也就是我们的大腿根部）和脊柱的压缩骨折。这两处的骨折都非常影响我们的生活质量，患者很可能需要进行手术治疗。因此，张大夫想提醒大家的是，如果存在明显的骨质疏松或者已经存在骨质疏松所导致的骨折的病史，请大家一定注意，不要做大幅度的运动，尤其是一些托举动作。

2. 老年人还有一个显著的特点就是存在关节的退行性改变，也就是我们通常所说的关节炎，尤其是膝关节炎，非常的普遍。有很多患者非常的疼痛，甚至于都不能正常的行走。这时候，张大夫提醒大家要注意了，一方面不要做大量的上下楼这样的动作，例如爬上。一方面也要注意控制运动量。当然还有就是要控制体重，或者说减肥，这样能够减轻我们膝关节的负重，对我们的膝关节是有帮助。

3. 老年人还有一个特点就是脏器功能不太好，或者说有一些退化，尤其是心肺功能。所以，我们不提倡老年人做大量的运动，运动要有节制，否则我们的心肺可能是负担不了的，从而容易诱发一些心肺疾病的发作。

4. 最后张大夫还想和大家说的是，无论是什么运动，都应该是一个循序渐进的过程，是一个逐步成长的过程，不能我们见到一百多岁的老人做了一百个拉伸，我们自己也要做那么多，我们要慢慢来，而且做之前，我们应该让我们的身体有一个逐步适应的过程，做好热身运动。

好了，就介绍到这里吧，最后祝大家健康。

到此，以上就是小编对于老年人健身******的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人健身******的3点解答对大家有用。