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1. 年过六、七十岁的老人在家很无聊，他们应该怎样打发时间呢？
2. 65岁运动量多少合适？
3. 哪种运动更适合老年人健身？

年过六、七十岁的老人在家很无聊，他们应该怎样打发时间呢？

77岁了，女儿在国外，老伴去世，我自己一人，都说孤独，我否，一人逍遥自在，照顾自己生活起居，闲时散步之余，大部分上网看＂头条＂和＂凤凰新闻＂，时间过得很快，心态好一切都会好，关键的关键是托老天爷恩赐，每天能健健康康，健康是福，有养老金保障，有上帝保佑，一切都会好

1，要有一至二项对身心有益的爱好。2，要有恒心和耐心去坚持自已的爱好，3，弥补一些上班时留下的一些遗憾事情，4，交一些性格合得来，有共同兴趣爱好的朋友。5，建立正常的生活起居规律。6，走亲访友，互相交流，联络感情。7，热心力所能及的家务劳动，饮食烹调。8，关心时事，关注新闻，9，和子女交流，团聚，和小孙逗趣消遣。10.看看老照片，听听歌曲戏目，迭看电影电视剧。这样丰富的老年生活，时间还有点不夠用呢！

这个好办,年纪大了,干的事情少了,想的事情少了,这就有了自己的空间。例如我本人,我们当兵在一个连队的战友组成个群,天天视频,天天早上好、晚上好,还有很多群,很热烈,看看新闻,看看今日头条,一天不知不觉过去了,身心一切都好,何乐而不为呢!

已退休的老人👵👴每天做好三饱两倒，生活起居必须有规律，坚持到公园散步锻炼要把握住一个度。乐呵与烦恼都是自己找的，不追求所谓高雅的东西如绘画呀、书写呀、唱歌呀、跳舞呀、随心所欲做自己喜欢的事高兴就好。足以！

七十多岁了，就是过一天是一天，不用去刻意追求什么，只要自己心情愉快，人与人之间的身体，精神状况差异是很大的，适合自己的才是最好的。我们没和孩子们在一起住，所以每天睡到七、八点钟才起床，吃完早饭十点左右，在家休息一会就到菜场或超市买菜及需要的食品，回到家就快十二点，看看手机上的有关信息，看看电视相关栏目（看十三频新闻及十二频法制）。一点左右开始做第二餐，做好吃完就下午三点左右，收拾完厨房快四点，休息片刻就下楼在小区里或附近慢步闲逛，或和要好邻居摆摆龙门阵，晚八点左右回家看电视，或手机上与朋友微信聊天。(本人不参与打麻将或跳广场舞)。一天并没有感到无聊。

65岁运动量多少合适？

需要根据患者身体状况、从事锻炼时间的长短等综合决定。

根据我国《全民健身指南》，体育运动方式可分为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。65岁的人群比较适合进行有氧运动及中国传统运动。

有氧运动可分为小强度、中等强度运动。小强度运动的定义为运动过程中心率不超过100次/分，如散步；中等强度运动为运动过程中心率在100～140次/分，包括健身走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，小强度、中等强的的运动是比较适合老年人的安全的体育活动方式。

哪种运动更适合老年人健身？

老年人锻炼以舒缓为主，走路，体操，太极都不错。不过就个人观点，以太极拳最适合，太极拳柔中带刚，又有高探马动作，可以锻炼身体柔韧性，在打拳过程，调节呼吸，绵绵不绝，专注拳架，动作的准确性，放松而不垮塌，用意不用力，更容易入静，更适合身体的修复，锻炼。所以太极拳是我的推荐，希望能帮到各位老友，欢迎关注，一起学习探讨运动心得。

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