由拳路老年医疗中心-由拳路507号

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1. 你会太极拳吗？
2. 为什么老年人都喜欢练太极，而不是去健身？

你会太极拳吗？

学过一阵，会打一套陈式太极，但因为工作忙，慢慢放弃了。

每天坚持打太极，真的对身体、身心都很好，而且打太极是有氧运动，活动量不据烈，可以使人微微出汗，如果每天坚持打，人一天都可以保持轻松的状态，建议在社会上广泛推广，形成全民健身，提高体质的作用。

不会。但从练太极拳，太极剑的师傅们的招式上悟出些道理。

练太极就象生活，有条不紊，快慢结合；要有耐心，招式要到位；缓缓出手，但有力度；关键时刻，有四两拨千斤之功效；底盘要稳，出招要狠，收放自如。跟人们生活一样，要有质量，就得用心，才会有收获。友友们认为对吗？

太极拳主张以虚灵、松软、静谧的方法来修炼身心。初练为功，可聚精汇神、调身养心；久练拳功合一，可祛病养神，强筋健骨、明心入道、延年益寿。其理法符合中国传统道儒医兵诸家文化的德道理法的精髓。其主要理论指导为《道德经》《庄子》《大学》《孙子兵法》、《黄帝内经》等经典的理论和太极、八卦、河图、洛书等图画理论。太极的本意是最古老的，最早的道。而太极拳的来源比较清晣的记载当属《黄帝内经》上古天真论篇中：黄帝日：余闻上古有***者，提挈天地，把握阴阳，呼***气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。所以太极拳属于入道的动功。其传承自上古***传中古至人传圣人传贤人。据中国传统文化理论和近现代太极理法，个人自编太极拳功合一式转心舞。连续练习超过十年。

其动作简单，功效神奇。治好腿脚无力、腰酸背痛，饮食无味，睡眠质量低下，大小便不畅、心情烦闷、怕冷怕热、妇科等多种不适。

个人练自创极简太极拳知道人的中心在两个股骨头上和尾闾上。柔和缓慢是入道重要方法。信心、恒心、专心是入道的通行证。

我学了6年的太极拳，越学越觉得里面千变万化，博大精深，他是睿智的拳种，不是光靠傻练就能出来的，每个动作招式都有他的运动规律和轨迹，要达到意与气的结合，不容易，都不敢说自己是会太极拳的。

为什么老年人都喜欢练太极，而不是去健身？

老人健身以及练太极的都很多，说实话健身的比练太极的要多，我这个小区几千人练太极的每天平均不到1OO人，其他的人爬山慢步跳广场舞等等，这些都应为健身，并非到健身房才叫健身。打太练得练几年打出来才有个样子，得学得练得记，所以限制了老人练太极的，表面看有一群人在打太极，实际上一个城市才有几群人在练？一群人有一两百人就已经很多了，所以说老人打太极的千分之一不到，实在太少了。打太极缓慢，动作可大可小，适应老人运动，所以老人居多，人以群分物以类聚，人老了只能和老年人在一起打了，如果哪一天都是年青人练太极，老年人决不会参与，因说话都说不到一起，打太极，玩牌，钓鱼，爬山，骑车，都是因为性格相似，情趣相同才聚到一起。说实话老年人去学太极(6o岁)已经太迟了，记力不好总记不住套路，动作不到位，下不了腿，踢不到位，跳不高，影响太极的美感。

太极拳本身就是最理想的健身运动，但为什么又要与“健身”作比较？想题主讲的健身，是指健身房那套东西，这就有点意思了。因为太极拳所追求的健身更科学，更符合医学原理。我们看到修习多年而有大成就的太极拳家，大多同平常人一样，既不是很胖，也没有明显多于常人的肌肉块，更不像武侠小说和***剧，所描述的武林高手那样目光如电，这是为什么呢？

其实，这正是中国医学所追求的人体健康之最佳状态，叫做“君子贵平不贵强”，也是中国武术所追求的高级境界，即无形无相。

《儒门事亲-推原补法利害非轻说十七》云：“气增而久，夭之由也。是以君子贵流不贵滞，贵平不贵强……强中生百病”。《儒门事亲》的作者张从正，是金元四大家之一、攻下派著名医家，他的这一论点，在医学史上影响深远。

健身房的训练主要是增加肌肉体积，而过多的肌肉同过多的脂肪一样，都会加重心藏等重要器官的负担。所以“强中生百病”的强，只是表面的，很可能早已得了大病，自己还以为是好事，有些看似十分强壮的人突然暴病而亡，英年早逝，其中不乏武界名人，大多是强中生百病造成的。

《灵枢经-寿夭刚柔》说：“血气经络胜形则寿，不胜形则夭”，肌肉过分发达同过度肥胖一样，都是血气经络不胜形，内藏功能在维持过分强壮的躯体之代谢的过程中，经代偿和失代偿之后而衰竭，最终导致阴阳离决而夭折。

反过来，瘦身也成了一些人的“健身“活动，追求瘦身，如果适度并且方法得当，那是可以的，但如果过度或方法不当，同样是危害健康的，故《灵枢经-寿夭刚柔》又云：“平人气胜形者寿，病而形肉脱，气胜形者死”。某些大病的晚期，恶液质，大肉尽脱，这种病而气胜形，是没有办法的事情，但如果为了瘦身而付出失去健康的代价，甚至搭上性命，那就得不偿失了。

而太极拳的练法是，“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”(武禹襄《太极拳解》)，所达到的健身效果是双向调节，不仅可以使过度肥胖者很快瘦下来，而且在瘦的过程中增强体质，使肌肉体积过大、外强中干的人达到真正的健康，也使瘦弱的人很快达到真正的强壮，总之都是阴平阳秘，无过不及，恰到好处，都是心和身、气和形的高度统一。

这个题目是谁出的？听着怎么这么别扭。老年人练习太极拳是最明智的选择。因为太极拳动作舒展柔缓，且取高低中桩站位行拳全凭自己掌握，适合各种年龄段的人练习。而建身房中很多锻练方式根本不适合老年人练习。

建身的方式多种多样，不一定非得到建身房。想健身动机是好的，但要达到好的健身效果，一定要选择适合自已的锻练方式，否则会适得其反，得不偿失。

在练功的认识上，有一个小小的误区，认为人老了，功力更深厚，实质上是因为人老了，心里有很多亊都放下了，这时候练功，心里安静了，功夫才能上身。相对的来说，这时候的功力不是颠峰状态，而是功力积聚的开始，大概到七十左右，才会到顶峰。

孔子说：四十不惑。其实人在最迷惑的时段，就是四十以后。所以，孔子又说：六十耳顺。这个时段，人才放下刚愎自用的心态，能虚心听取别人的建议。所以，人在五十岁时段，练功(不是练拳)是最好的，因孔子说过：五十而知天命。思维的积累能理解认知新的亊物，到七十岁左右才能功成。所以孔子总结为：从心所欲，不逾矩。孔子是一个武夫，练功上有大成就，但与他晚年学习易经有关。可惜了一代武术***，不在武术上深究，跑去宣传恢复周礼的主张，失之大误。

看我所在的小区，其他运动参加的似乎都比练太极的多！

我一四年开始练习太极拳，之前因身体欠佳，也常做运动！如今几乎每天都打拳！

太极很有魅力，在不同时间段，体验是不一样的。讲究运动的平衡，呼吸配合，精神专注，松静不松懈……好多要求！不简单，也不容易掌握！是运动的高级货！

年岁大点的人，沉稳豁达，思想境界有高度！适合练习！但是好多人半途而废，是出现一些问题，比方说腿疼，无法改变！这就是善始者众，善终者寡。

说说自己的感受！打拳时，体验外撑内空，放松舒坦，劲力送达，中正平衡！一套拳下来，浑身发热，会出汗，身体轻的像小鸟，这时身心是愉悦的，妙不可言！

我爱上太极拳了！

太极拳是好东西，能有好的体验，应该是说明练的不离八九，这并不容易，也许是练拳的人不是很多的原因吧！

到此，以上就是小编对于由拳路老年医疗中心的问题就介绍到这了，希望介绍关于由拳路老年医疗中心的2点解答对大家有用。