老年人保健医疗操-老年人保健医疗操作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人保健医疗操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人保健医疗操的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁男性如何锻炼肌肉？
2. 老年人适合跳什么类型的广场舞呢？
3. 老年人一天锻炼多长时间为合适？
4. 妈妈刚去世几个月，嫂子就怀孕了，觉得心里很难受，这样合适吗？
5. 父母50多岁了，身体还不好，在他们有生之年还能为他们做点什么？

60岁男性如何锻炼肌肉？

60岁男性可以通过以下方式锻炼肌肉：

有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑车等，这些运动可以帮助老年人锻炼心肺功能，促进全身血液循环，为肌肉提供足够的营养，有助于增强肌肉力量和耐力。

阻力训练：如举重、俯卧撑、深蹲、哑铃等，这些训练可以***肌肉生长，增加肌肉力量和体积，改善身体姿势，提高身体稳定性。

柔韧性训练：如瑜伽、太极拳、八段锦等，这些训练可以增加身体的柔韧性和灵活性，缓解肌肉疲劳和僵硬，预防运动损伤。

平衡训练：如单脚站立、直线行走、脚跟站立、脚尖站立等，这些训练可以增强身体的平衡能力，提高身体稳定性，预防跌倒等意外事故。

需要注意的是，老年人进行锻炼时要量力而行，不要过度劳累。

对于60岁的男性来说，锻炼肌肉是非常重要的，可以帮助增强肌肉力量、改善身体机能和预防肌肉萎缩。以下是一些建议的锻炼方法：

1. 有氧运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，增加代谢率，促进脂肪燃烧，为肌肉锻炼提供更好的基础。

2. 耐力训练：进行耐力训练可以增强肌肉力量和耐力。使用自身体重或者哑铃等辅助器械进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等动作，每周进行2-3次，每次15-20分钟。

3. 重量训练：适度的重量训练可以增加肌肉质量和力量。使用哑铃、杠铃或者弹力带等器械进行推举、硬拉、卧推、深蹲等动作，每周进行2-3次，每次15-20分钟。

4. 柔韧性训练：进行柔韧性训练可以增加关节灵活性和肌肉伸展性。进行瑜伽、拉伸操、太极拳等活动，每周进行2-3次，每次15-20分钟。

5. 注意安全：在进行锻炼时，要注意适度和安全。选择适合自己身体状况的锻炼强度和方式，避免过度劳累和受伤。
在开始锻炼之前，建议您咨询医生或专业健身教练的意见，根据自身情况进行合理的锻炼计划。记住，锻炼肌肉需要持之以恒，坚持锻炼才能获得良好的效果。

老年人适合跳什么类型的广场舞呢？

首先我个人认为，老年人适合啥样的广场舞这个问题因个人爱好不同，所选择的广场舞种也不尽相同。

现代广场舞种类繁多，大致多为动作类型幅度不是太大的，比较适合老年人的锻炼，比如有氧健身操，现代广场广播体操，交谊舞，东北大秧歌等等。选择一个适合自己，并且爱好的健身运动，是一个人的自由选择。广场舞活动一般都是免费的，自发的，教练和领队大多都是无偿奉献，为了一个共同的爱好，大家召集起来，通过广场舞的形式，强身健体，净化心灵，陶冶情操。也有一些通过舞曲编排的健身动作，节奏感比较强的，比如鬼步舞，曳步舞等等。这个我个人认为就不太适合年龄偏大的老年人来练这个。

总之说来，广场舞活动是现代生活中必不可少的一部分，已经从城市来到农村来了，已经不单单是老年人的专利了，越来越多的年轻人也陆续的加入进来，选择适合自己的广场健身活动。与其窝在家里不如走到户外来，给自己一个好心情，好身体，何乐而不为呢！

我感觉老年人跳舞没有必要挑过于激烈的舞蹈，最好是音乐声也不要太大的，第一声音太大老年人的心脏怕是承受不住，还容易引起不必要的冲突。第二.老年人要跳一些动作幅度不是过大的，因为老年人本身身体已经进入老龄，骨头什么的不润许，所以不能跳过于激烈的舞蹈。

对于老年人来说，协调性会下降，因此刚开始学习广场舞时要选择比较简单的，第一是不会伤害到自己，第二是学起来比较容易中老年人喜欢慢一点的节奏；大部分都是单纯以健身为目的，可以不讲究音乐、场地；有些人爱好偏向于人多，优美的音乐；部分人是以交友为目的多认识很多朋友；还有属于没事去跳跳舞，凑个热闹。舞蹈大种类分：抒情舞、民族舞、排舞、流行舞、健身舞等等。

现在的话大家的老爸老妈一般应该相对热衷交谊舞和民族舞，其实不管大家跳什么舞蹈，都是很好的，都是健身、娱乐的一种直接方式。

我认为是佳木斯健身操，这个动作不复杂，音乐节奏效果明显，动作幅度不大，于继成老师通过多年的实践探索创立。一场操下来，全身都活动到了。还可以根据实际决定活动时间，这个不限场地。我推荐佳木斯健身操。

老年人跳广场舞跳***，比较平稳，，就是健健身，打发时间，因为老年人睡眠少，跳舞为的是与外界人多接触，好多子女不在身边，孤独让老年人选择了跳广场舞，广场舞人多，已经全国人民都在跳广场舞，

老年人一天锻炼多长时间为合适？

应人而宜。有的老人卧病在床不便段炼，有的老人体弱多病只能在室内活动即可。只有身体健康，四肢灵活的老人可以适当的段炼，时间为1小时左右。因为老人各方面的机能都衰退了，骨质疏松，机腱老化，不适合聚力运动，只适合缓慢的运动。否则会适得其反炼坏身体。

这是一个没有具体标准的答案的话题。人的年龄、体质、兴趣爱好、地域、运动锻炼项目、强度大小，等诸多方问题面都有所不同，运动时长也是不尽相同的。

老年人的年龄，也是一个笼统和宽泛的概念，60岁、70岁、80岁都是老年人，年龄差距十几岁、几十岁，锻炼时长也不一样。

锻炼项目、方式不同，运动锻炼的时长也会不同。有的人想通过大强度运动锻炼体能，有的人则想通过舒缓的棋牌锻炼大脑。大强度的锻炼可能只能坚持半小时，而舒缓的锻炼可能持续坚持几个小时。

运动锻炼如同其它事物一样，要因人而异、因地而异，运动锻炼时长也是不能一概而论的。***萝卜各有所爱，有人喜欢吃米饭，有人喜欢吃面食，有人一次能吃一碗饭，有人一次能吃三碗饭，其实都是一个道理，要因人而异、量力而行。

运动锻炼每天多长时间合适，其实这个多长时间合适，只有自己最清楚。如同自己穿多大鞋子、购买什么型号、价位的鞋子一样，只有根据自己的脚和自己兜里的Q，来决定鞋子大小和价位。运动锻炼还是要根据自身实际情况，选择自己喜欢的、擅长的运动锻炼项目，根据锻炼强度大小，决定锻炼时长，每次锻炼后，以自己感觉不是很疲劳为适宜。

总之，自己的事情要自己做主，要有自己的主见，不要人云亦云。

以上仅是个人粗浅的看法，欢迎朋友评论留言。

我认为将近两个小时吧，早上打四十分钟太极拳，晚上跳广场舞半小时后散步二十分钟，这样比较合理。因为我过去身体不太好，现在六十左右，每天早上打一个小时太极拳，晚上跳操1个小时后散步二十分钟，现在身体比快退休时还好，感觉精力充沛，身体无大不适。

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我也是个小老头，一直爱好锻炼身体，锻炼身体的好处不足为外人道也。

谈及老年人锻炼时间长度多少为宜，我的体会是，没有具体的标准，应该是因人、因年龄、因身体健康状况而定。不过有一个原则，老年人锻炼身体应该遵守时间碎片化，一天内可以多次锻炼，但是时间不宜过长，累了就歇一会儿，休息好了再来。长期坚持身体的灵敏度一定好与他人。

妈妈刚去世几个月，嫂子就怀孕了，觉得心里很难受，这样合适吗？

怪不得人家说小姑子多舌头多，你妈妈去世，你嫂子怀孕有什么不可以的么？你生活在一千年以前？又不是古代守孝三年，哪来那么多事，实在接受不了去问问你哥。咸吃萝卜淡操心，过好自己的日子得了，非的你妈妈去世了，然后别人也都不能正常生活了？你那么孝顺，你还正常生活干嘛？怎么没去守陵三年？在要求别人前先扪心自问，自己是否做到了。

你想怎么样呢，人活一世本来就是这样，有生有死，你嫂子怀孕，那是你哥的事情，关你什么事，说白了你一个嫁出去的女难道还想管娘家的事情吗

你的意思是要你哥和你嫂子要守孝三年，两个人才能同房，你想多了吧，你管天管地，还能管到别人夫妻之间的事了，你难过，那是你的事情，这跟你嫂子怀孕根本就是两码事

不管你嫁没有嫁出去，都不要掺合娘家的事情，就拿我家来说，我妈和我嫂子有时候相互都要给我说她们的委屈，但我就***装没有听见，我也不会去说那个对和那个不对，两边都不得罪，这才是做一个小姑子应有本份

我姐和我的性格就完全不一样，她要是回娘家了啥事都要管，这样的人是最都人恨了，回娘家来没有人见得她，不像我回家就回家，只要有人给我煮饭吃就可以了

要想哥嫂尊重你，你就应该尊重你自己，那怕哥嫂做得在不对，你都不要发言

身为小姑子，少管娘家事！！你嫂子怀孕很正常！你哥管不住他下半身，你有啥资格说你嫂子？？？你妈走了都很伤心，但是这不是你要求你嫂子的资格！！！！难道非的禁欲三年搞得你哥家支离破碎你才高兴。。？？？？？再说家里添人难道不是喜事？非的搞得一家气氛压抑伤伤心心的才好？？？

你的意思是你妈妈去世后的这段时间，你没有笑过，吃不下睡不着，和丈夫分居，悲伤的不能正常生活了？那是你的妈妈 不是你嫂子的 你要是责备就责备你哥吧 他妈都去世了 他还能让老婆怀孕 真是不孝。

[_a***_]50多岁了，身体还不好，在他们有生之年还能为他们做点什么？

哎呀，五十来岁中年人刚开始嘛，正是人生奋斗的大好时光，令人遗憾的是身体欠佳，你们能为他们干点儿啥呢？考虑一下的话，建议：一，事事顺着老人，让他们天天开心，二，有病治病，使他们的身体尽快好起来。

父母给了我们生命，父母一生的奋斗都无私的奉献给了我们。父母现在老了身体不好了，我们要尽自己的能力让父母过上好日子。平时多打电话问候父母，多抽点时间陪陪父母，让父母幸福的安度晚年。

我是个77岁的老人，去年我还是妈妈的孩子，（妈妈去世不久）能体会到老人的心里。老了对生活上吃穿不在乎，也吃不動了。最敏感的是儿女对老人的尊重，脸色，语言。我本来性格辖达，心宽能容人，能容事，现我自己都不知怎么了，孩子们不经意的一句话，心里就不高兴了，也不像过去随口就表达出来，钻牛角尖……，他们嫌弃我了，老子能得济吗？有时会暗自流泪。老而无能自卑感强烈。总想在孩子跟前多待会。愿意听他们说外面的事，有时都听不懂也跟着快乐。不愿听孩子们不耐烦的回话，不耐烦的脸色，有时为之难过。你是孝心的人，在他们的有生之年。抽空多陪陪，帮助干些活计减轻生活上扶担。如果他们都有退体金，帮助他们干活，会让他们直接,感到你疼爱父母心里有安慰。

最重要的是，多陪父母。

父母老的太快，我们却懂得太晚……

人一辈子忙忙碌碌，最终老的时候是最需要陪伴的时候,也是最孤独感的时候,所以如果有条件还是把他们接到身边照顾比较好!不要等到子欲养而亲不在,那时你就会非常悔恨却永远无法弥补了!

随着年龄的增长，你回家的次数越来越少，我知道你不是不想回家，而是现在这个年龄，有太多的无可奈何。父母最大的心愿就是希望儿女幸福快乐，和父母一起的时光真的很幸福，能陪伴的时候就多多陪伴吧，阳光洒满的地方，就是幸福的所在。

现代人忙于奔波，忙于用物质去填补那些空白的亲情时光，用物质去证明对家人的爱。虽然我们都清楚，父母不需要。他们需要的，只是简单的常伴身旁，像他们当初陪我们长大一样。

小时候想去什么地方，父母二话不说陪我们去；熬夜学习到半夜，会听到厨房开煤气炉子妈给你下面的声音；工作了好不容易回一次家看到一大桌子的菜和父母湿透的背，他们会笑着说你回来就好。记得前些日子在电视上看到的一个演讲，题目就叫做《你陪我长大，我陪你变老》。父母们都倾尽自己半辈子心血陪我们长大，为什么我们不能倾尽自己所有的努力去接近父母一点点呢？

出外谋生了可以多给家里打打电话，赚了钱给父母换上智能手机了还能***；与其外出应付酒局不如在家陪父母吃一顿饭；冥思苦想父母还需要什么不如多花心思陪他们去走走公园······

我们这一生，都在穷尽所有去追逐远方，可是我们都忘了，身后一直有人，在追寻着我们的脚步。走得远了，别忘了回头牵牵父母的手，他们年纪大了，走得不如我们快了。别忘了等等他们，当然最好的模样，便是与他们并肩，携手，走向我们的下一个明天。陪伴是最长情的告白，也是最无声，最纯粹的，爱。

其实父母对于子女要求的并不多，只要你好，他们就心满意足了。

如果你想为父母做些事情，可以参考下下面几点:

1、有时间多陪陪父母，别***年纪大了就怕孤独。父母也是一样的，原来身边都有孩子，还挺热闹，现在人老了，孩子们都有了自己的生活，身边空落落的，这个时候父母就容易孤独，没事多回去陪陪他们，她们可以开心好久。

2、照顾好自己，把自己的生活经营好。在父母眼里你永远都是一个孩子，所以他们时时刻刻都在为了操各种心，把自己的日子过好了，父母对你也可以放心点，也就可以少操那些没必要的心。

3、每年带父母做个身体检查。很多父母都是比较节俭的人。没病一般都不会去医院，但是老人家很多功能都在退化，所以身体容易出问题，每年带他们去体检一次，可以监控他们的健康。

4、带她们去旅游。父母年轻的时候为了能给我们更好的生活，一直努力的打拼。很多父母除了出门打工，几乎都没出过门。趁着他们还走得动的时候，带他们去旅旅游，看看外面的世界。

5、给他们找个圈子或者学点感兴趣的东西。我们长大了都有各自的生活和工作，不可能时时刻刻都陪在父母身边。在我们不在他们身边的时候，给他们找个圈子或者学点他们感兴趣的东西。可以让让生活更充实。

以上就是我总结的几个点，大家可以参考下。

到此，以上就是小编对于老年人保健医疗操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人保健医疗操的5点解答对大家有用。