中老年医疗健身保健橾-中老年医疗保健健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年医疗健身保健橾的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年医疗健身保健橾的解答，让我们一起看看吧。

1. 步行与跳舞健身哪个对中老年人好？
2. 为什么中老年男女喜欢在广场上跳交谊舞呢？
3. 老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

步行与跳舞健身哪个对中老年人好？

跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率最好在每分钟100次以下。一开始先走路，有基础后在走路和慢跑结合。

老人健身：

控制好时间

虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。

控制好环境

为什么中老年男女喜欢在广场上跳交谊舞呢？

早上好🌻开心快乐每一天

要说为什么中老年人喜爱广场舞，我想主要有三点。

一，当今社会生活普遍提高了，***都居住高楼大厦，每天除了买菜做饭送孩子上学，其它的时间就自己安排，由其晚上，人们不约而同來到广场上散步跳舞给自身带来一些快乐。

二，全民健康意识提高了，不论走到哪个城市只要有广场公园都有各种各样的广场舞，大家都能领会广场舞给人们带来的快乐与健康。

三，因人而异，也取绝于各人爱好。伴随悦耳的音乐，翩翩起舞，它是有氧健身操，通过运动能达到身心健康快乐的效果。

这批人在80年代跳交易舞的人，现在退休了照样跳广场舞，人老心不老，越跳越年轻，减缓人老，延长生命的办法是避开孤独和痛苦，找回快乐幸福，单身老人还在广场舞中认识了意中人，诗写夕阳红的情诗，还是很好的。

谢邀请哈，心有所动，情有所思，倍加关心的问题。

其实我是不善社交、从未跳过舞也不会跳舞的人，但知道跳舞的人倒有几个，一是李白，太阳太热的时候，待到晚上抱着月亮乱蹦跶，美其名"弄舞成三人"，实际上和现在老人一样的文人墨客孤独中的奢望向望，可惜李白那时没有广埸舞，要不又是几千年酒舞文化遗产，月亮下的眷恋。二是现在抖音上很大年轻漂亮女士抖胸踢腿是不少人爱好。有某大爷和某大爷在舞埸上的下锤抖腿，长话短说:

1/.心的向往追求生活的快乐和健康。

2/.月下在慢慢地读懂她(他)，送走了朝阳，要牵住夕阳。

3/.寻寻觅觅的好埸所吧？

建议朋友也去煅炼一下哈，各人爱好，答错了请赐教。

答：你只看到广场一幕而已！

1、很多中老年从不去广场，所以你看不到他们在室内，书法、绘画、写作、上头条、为边区孩子编织毛衣等。

2、还有一批老党员、老知识分子、老侨属，热衷于公益爱心捐书助学活动，“学少信息”工作等。

3、外在环境不等于内在因素，一切都得全面了解才有发言权！

说到中老年人爱跳舞的还是蛮多的，既然爱跳，当然各种舞都会学的。

闲暇之余男女合跳一支交谊舞应该是舞很惬意的，不是说有什么目的，但异性之间的吸引是相当的渴望的，能够共舞一曲，解思愁何尝不是好事？喜欢就行，跳吧不是罪。也有不矜持的，跳着跳着两人跳到一块了，结果两个家庭鸡飞狗跳，永无宁日，再终家就跳散了，干啥有度！娱乐一下就好了！

老年人锻炼身体的最佳方式是什么？

我跳过老年迪斯科，交谊舞，打羽毛球，打篮球，练习过气功，打坐，站桩，练太极拳等项健身活动。由于我长期身体不好，在经过这些运动起来之后，感觉到还是打坐，站桩，练气功，练太极拳还有慢步走是最适合中年与老年人的运动方式。这些健身是养气的，可以去病痛，提高自己的精气神，使自己的精神状态越来越好。我由于这十年连续带俩宝贝孙女，头发白了许多，人也老了许多，可是在这十年中我也坚持打坐，虽然每天睡眠状态特差（带孩子睡觉），几乎天天睡觉在1一3个小时之内，白天还要忙家务带孩子真得很累，而且在这十年内买装修过两套旧房子，卫生都是自己打扫的。最近一年宝贝们大些了，房子也改装完毕，生活轻松许多，我在坚持打坐的同时，又捡起了练气功，练习太极拳与站桩，头发也渐渐地多起来，白头发也越来越少了，皮肤也润滑起来，仿佛年轻了十多岁。打坐站桩练太极真得很好！

我认为高龄老人一定要力所能及的坚持锻练，才能延缓衰老，保持自理能力。我今年91岁了（1930年生），在89岁前（疫情发生前）每天坚持游泳🏊‍♀️1000米，疫情发生后游泳馆关闭就每天坚持散步一小時（上下午各半小时），人活动开了身体自然舒展开来了，一切生活皆可自理，我连理发💈💇都是自己给自己理的。

老年人锻炼身体的最佳的方式是什么?答：没有最佳，只有适合。老年人的活动群体很宠大，很复杂，从五六十岁到八九十岁。存在有各种各样的因素；岁数的大小不定，是男是女不定，身体健康状态不定，性格趋向不定，喜好趣味不定。哪怎么会有最佳的统一的锻炼方式呢？所以耍因人而宜，因人而定，每个人要根据自己的身体健康状况，兴趣喜好，选择适合自己的活动锻炼方式，是打太极拳，还是打羽毛球，乒乓球，还是跑步散步，还是八段锦华佗五禽戏等等……要选择适合自己的活动锻炼方式，而达到心情愉悦，身体健康的目的。那就是最佳最好，最适合他们自己的锻炼方式。回答完毕。

老，即退化，就是骨骼肌、平滑肌功能衰退了。传统武术讲：外练筋骨皮，内练精气神。筋骨皮就是骨骼肌，而精气神其实就是平滑肌。我50岁开始练太极拳（内家拳），针对平滑肌；同时也撸铁，增强骨骼肌。当然，随着年龄越来越大，要注意适度。

君不见，前一秒还在兵bang案子前挥拍拼杀的老叟，刹那间捂着胸口痛苦地不能动弹了。广场上一群老年人跳的正欢，突然位大妈栽倒在地…人们惊慌失措。这场景并不是瞎编乱造的。我是亲眼目睹过。

生命在于运动这话没有问题。国人健康意识空前增强，尤其是中老年人尤甚，这令人高兴。

但凡是都有个度。过尤不及。文章开头描写的场景就说明这些人锻炼身体过度才发生的。

老年人锻炼身体要因人因地因时为宜。

因人。老年人要根据自己的身体状况去锻炼。你本来是高血压，高血质，糖尿病患者，血管已经老化，发硬发脆，如果再去做高强度的动做，有暴发力的动做，就有可能出现意外。只能适合做和缓的锻炼方式。如走步，太极拳，八段锦等。

因时。寒冷刺骨的冬天，老年人就不适宜早起晨练。已经发硬发脆的血管在风寒的***下容易出现意外。我的一位老兄总是早晨四点多就出去晨练，走步，三九天也不落下，结果落个老寒腿。

因地。有的人习惯在喧嚣的马路边上跑步锻炼，全然不顾吸足了汽车尾气。常此以往必然对气管个肺部造成伤害。

还要在心情舒畅的时候去锻炼身体，收到事半功倍的效果。

到此，以上就是小编对于中老年医疗健身保健橾的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年医疗健身保健橾的3点解答对大家有用。