中老年回春保健医疗操-中老年回春保健医疗操66节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年回春保健医疗操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年回春保健医疗操的解答，让我们一起看看吧。

1. 年龄大了，还适合健身吗？
2. 倒春寒真的来了，你感觉到了吗？

年龄大了，还适合健身吗？

答，年龄大了，还适合健身的。为什么？在广场上你会发現，跳广场舞的大多数是上了年纪的老人。做健身操的也是上了年纪的老人。慢跑，快走，散步，打太极拳的都是上了年纪的老人。生命在于运动，只要手脚能动，能走，能跳，都应进行适合自己身体健康的各种运动，健身，贵在坚持，贵在行动，贵在自觉，一个好的体魄会减少好多的痛苦呵！

健身没有年龄限制，什么时候开始都不晚。

年龄大了，多大才是大呀？

我有一姐们，55岁退休以后，才走进健身房开始健身。从第一年的跟着教练健身，到三年以后的指导别人健身。你说她年龄大还是你年龄大？人家练的棒着呢……

还有一个65岁的大姐。拿着刚办完的老年卡，进健身房问有没有优惠？老板直接给她半价。美的她天天来练，跟上班似的。你说她年龄大不大？

我印象最深的还是一位阿姨。七十多岁了，每天在跑步机上走走，在拉伸架子上伸筋。她的一句名言至今激励着我，她说：我健身只为多伺候别人几年，而不是让别人伺候我。

看看人家的境界，啊！您还在犹豫年龄大了，适不适合健身？您该问的是，年龄大了，那种健身方法适合自己？

麻利儿的、赶紧的，出门走走总可以吧……

　　很多上了年纪的人都会问，自己年轻的时候没有时间健身。自己的年纪大了还适合健身吗？年纪大了训练会不会给身体带来危害。下面让我们一起来看一看。

普遍有些老年人觉得自己年龄大了，不适合锻炼，运动都是年轻人的事，其实年龄不是问题，年龄越大越缺少肌肉量、代谢越低、皮肤越松弛，运动对于老人来说也是很有必要的，年龄大了不适合锻炼这决对是一个误区，老年人身体各方面的能力并没有想象的那么差，其中就包括运动能力、所以年龄不是问题，都需要锻炼。俗话说的好（生命在于运动）。

　　但运动也不能盲目：需要掌握两个基本原则：

　　1、要知道合适的锻炼方法，健身时合适的锻炼方***带来更好的效果。对于年纪大的人来说选择合适的锻炼方法是至关重要的。

　　2、要选择多样化的运动形式。选择多样化的运动形式也能带来更好的效果。

　　否则可能在一定程度上可能会对健康产生负面影响！比如说长时间的走步和跑步肯定会影响膝关节的、本来年龄大了，骨质疏松、会比较脆，肯定会损伤膝关节、踝关节，以及脊柱，所以不能盲目的选择单一的训练方法。

　　年龄大锻炼的好处：

　　爱运动的老人，从外表上看比实际年龄显得年轻，精力更旺盛，俗话说（延年益寿没有巧、坚持锻炼是法宝）老年人锻炼可以大大的减少：高血压、糖尿病、以及心理疾病也很少发生。

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谢邀，因为年龄大了，而不去健身是一个大错特错的伪命题。健身不分年龄、不分男女，任何人都可以健身。只是需要讲究方法。

首先，你需要确定你的目标，是减肥？还是增肌？还是为了增强体质？有了这个目标后，就可以制定相应的减肥***了。如果是减肥，那么将以有氧运动为主，辅以无氧运动。如果是增肌，那么这个与上一条正好相反。增强体质，就不用说了，任何形式的锻炼都可以对身体素质加强。

那么，年龄大了该怎么练呢？你要先了解你自己的身体状况，比如，有没有伤，或者心血管疾病等等。根据自己的情况，避开可能引起伤病的训练方式。在没有运动基础或者长期没有运动的情况下，需要循序渐进，一点点增加强度。

另外，生活习惯与饮食也非常关键，我看很多中年油腻男的生活都不太注意自己的生活与饮食习惯，抽烟、喝酒、熬夜，对他们的身体伤害很大。饮食多为不健康食品，平时要多注意营养搭配，多喝水。

总之，年龄并非健身的障碍，只要将就科学的方法健身，一切都不是问题。

年龄大了还适合健身吗？

当然可以健身，即使四五十岁或五六十岁开始健身的人群，也是不少的，并且取得了良好的效果，国内国外都不少。

但是！但但是！ 适不适合健身训练，并不取决于年龄的大小，而是您目前的身体健康状况，健身虽好，并不适合于所有人！

如果您有高血压，心脏病，低血糖，肝脏肾脏系统疾病，就不要参加大强度的健身训练了，可以咨询医生，寻找适合自己的运动。

如果有关节颈椎腰椎有问题，也可以参加健身训练，那么训练方法就不能生搬硬套，要找到适合自己的训练方法。

我有个朋友，50岁办理的病退，超重，脂肪肝，高血脂，等一堆问题。也没啥运动基础。退休闲的无聊，天天去家附近的健身房泡着，或健身或聊天，整整五年，胸肌腹肌二头肌都练了出来，深蹲卧推从零基础到100公斤以上，超过健身房很多年轻人，我们健身房很多人都是以他为榜样！ 这就是我亲身经历，亲眼看到的。

倒春寒真的来了，你感觉到了吗？

倒春寒真的来了，你感觉到了吗？

大年三十立春了，按照节气，立春以后就是春天了。正月初一那天，我们这里艳阳高照，的却是温暖如春，让人似乎感觉春天真的来了。但是从初二开始，老天就变了脸，天空中一直飘零星的雪花，天气干冷。因为我们村子离县城比较近，每天也只是早晨的时候才飘几片雪花，朋友圈发照片，离我们村三十里路的大山里面，下的雪很厚，这算是倒春寒吗？是不是只要立春天气就应该变暖？

去年冬天的三九四九，还真是比现在温度高，河里都没有结冰，每天暖和的让人心神不定，只从一九下了几场大雪以后，再就没有见过雪花。本来应该冰天雪地的三九四九，却反常的暖洋洋。早就听老人们说三九四九不冷不是好事，有俗语说三九四九开了河，明年卖老婆。冬至以后的三九和四九，我们这里还真是温度比较高，河里也真的是没有结冰，难道这真的意味着有倒春寒吗？

其实我个人认为，刚立春的这几天天气阴冷，属于正常现象。农村的老人们不是早就说过：立了春莫着急，还有一个月的冷天气。立春的那天正好是五九第九天，也是大寒刚刚结束的日子，怎么可能一夜之间马上就春回大地。回春的天气，或许在南方可以，听朋友说南方已经在准备观看油菜花了，但是北方地区却不可能，在一夜之间温度就变得暖和起来。

对于果农来说，现在的果树还不到开花的时间，所以这几天的寒冷影响不了果树的坐果率，也影响不了果农的收入。所谓的倒春寒，要等到三四月份的时候才可以看出来，因为三四月份的时候，北方地区的很多果树就已经开花了，如果那个时候，温度还是像现在这么低，天空再飘雪花，那就是人们嘴里的倒春寒。那个时候的倒春寒就不仅仅会伤害到果树，也会对庄稼很不利。所以，我不认为这几天的寒冷，就算是倒春寒来了。

到此，以上就是小编对于中老年回春保健医疗操的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年回春保健医疗操的2点解答对大家有用。