中老年医疗健身38节-中老年医疗健身38节教学***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年医疗健身38节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中老年医疗健身38节的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁适合引体向上吗？
2. 年过半百，每天可以锻炼一个小时，体重150，曲臂臂围35.5，多久能练到38？
3. 男人过了50岁，有哪些禁忌和建议？
4. 如何纯手工编织老年人毛线帽子？

60岁适合引体向上吗？

不适合

很多人60岁之后肌肉力量开始降低，一些高难度的动作无法进行，引体向上需要消耗很多能量，而且需要在手臂力量较强的情况下才能够进行。如果老年人盲目尝试，有可能会损伤手部的肌肉或者关节，到了60岁之后不要盲目尝试引体向上这一动作

年过半百，每天可以锻炼一个小时，体重150，曲臂臂围35.5，多久能练到38？

年过半百，在老年人中，属于年轻的，正常情况下，强度不大，是可以的，我认为，中老年健身，应该选择适合自己的方法，至于目标，我认为，应该是.只会管耕耘不管收获，因为我以经尽力了一。

身高1米75，体重150斤。如果按照常规的身高体重比值来算的话，这个体重已经算是有点超标的了。但是，这个标准是因一些因素的改变而有所不同。首先第一个是年龄，年龄过小或者年龄过大，这都会影响标准体重的界定。

再一个，身高体重的界定基本不受用于健身的朋友。因为超重，有脂肪型超重也就是常人们常说的肥胖。还有一种是肌肉型超重，通常在健身健美的高手身上会看到。

而题主这个身高体重的话，大臂臂围是35.5。说明脂肪还是有一些的，但是体重已经年过半百了，这是再正常不过的了。而题主的问题是关于一年锻炼能否让自己的臂围成长到38厘米？

我觉得经过努力的训练与良好的饮食休息相配合，一年的时间是足够的。那么关于训练来说，我建议题主主要把自己的主要训练动作集中在手臂上。上臂的臂围主要是肱二头肌、肱三头肌、还有中间的肱肌。提升肱二头肌，我建议训练弯举和反手引体向上，孤立练习和复合练习相结合会有更好的效果。

肱三头肌我建议练习俯卧撑，特别是窄距俯卧撑对于肱三头肌的***会更大一些。肱肌一般在肱二头肌的训练当中已经得到了训练。如果想要特殊提高，可以练习锤式弯举或者垂式引体向上都会有不错的效果。

除了训练之外，平时的休息要保证充分，让疲惫的肌肉能够得到生长。同时饮食上面注意蛋白质的补充。它们会让你的训练得到更好的提成。总之想要得到改变，必须要付出很大的努力。加油！

谢谢官方邀请。我对锻炼不是很了解呀。我感觉一小时不够吧！不过一开始可以少点时间，以后逐步增加。感觉你和我爸爸应该差不多大呀！真厉害，还那么有追求。我爸爸就练练那种气功一类的，每天练几分钟，不练肌肉，也很健康。不过我觉得有肌肉很帅，有男人气概，您加油！

你对康健减肥的认识。我认为有些偏差。第一你的体重为什么超重。第二你现在的健康状态如何？血压，血糖，血尿酸，血脂高吗？吸烟喝酒吗？肝肾功能健全吗？心脏，肺和大脑检查正常吗？如果正常。依你的年龄一周七次，每次一小时的运动应该改为活动。轻松或稍加一些强度快步走。第三你运动的目标，是维持和延续现有的健康状态。而不是返老还童。不知道你年轻时候的身体状态。如果没有相当的运动基础。你的运动方法就是找死。此外，五十多岁身体检查如果有异常。应及时吃药以求正常。然后再以轻松活动为主。以求健康长寿。50多岁的人，健康长寿最后一个拯救转折基地。或好或坏在此一个节点。

男人过了50岁，有哪些禁忌和建议？

我是过来人，男人过了50岁有哪些禁忌和建议总结了十七条。

一，男人过了50岁再不能像年轻时那样亢奋，建议过夫妻生活时尽量悠着点，不然工作的时候会提不起精神耽误大事，把腰闪了一时半会还好不了。

二，不能再去老惦记别人的老婆，该还回去的不能含糊，不然老都老了还落下风流的骂名，干这个事虽然没赌博花销大，但破坏别人夫妻感情总不好，就连儿女们的脸上都挂不住。

三，也不能夜晚偷偷摸摸跑到灯光暗淡的小街小巷去溜达，熟人看见会说闲话的，万一犯事了牵连子女不好做人，如果觉得很无聊，建议你去跳跳广场舞，那里是个陶冶情操的好地方。

四，夫妻生活都有一个慢慢衰退的过程，不要有太高的奢望，要正确对待床笫之欢，质量差千万不要去用保健品弥补，这会适得其反，可以让老婆帮你加加餐，食补是最好的解决办法。

五，要劳逸结合注意修心养性，保证充足的睡眠时间，保持良好的精神状态，这对培养夫妻情趣很有帮助。

六，不能不运动，应当根据工作性质自由选择怎么运动，体力劳动不要呈能去干超负荷的体力活，整个腰肌劳损够吃很多药的。脑力劳动应当避免久坐久卧熬夜等不良习惯，因此不管脑力劳动还是体力劳动一定要劳逸结合。

七，起床之前一定要在床上做伸伸腰腿筋骨的运动，让身体彻底放松放松后起床，这样对锻炼腰、腿、臂、腹部的肌肉活力有帮助，也能提高夫妻床笫之欢的兴致。

人的一辈子己快过完了，一辈子是天干地支组成一个周期59年，从60岁起就是第2辈子，你能过多少年？我祝贺你。这个周期是由侯跃文逝去想到的，突然想到的。你可以不相信请不要喷我，人活天地间各有天命半点不由人，孔子73岁死的，孟子84岁死的这都是长寿之人，我们凡夫俗子各依天命足已。

五十知天命，就是说男人过了50，应该奉天承运，听天由命。

1，离婚。这是男人倾家荡产、妻离子散的不二法宝。从此，就可以消极颓废，一蹶不振。除了损失钱财，精神伤害，还将失去一半的人脉，收获更多的仇恨。

建议，一个字，熬。熬到最后，你可能有50%的可能赢。而离婚，则是100%输。

2，性福。50多岁的男人，可能哪一天突然失去机能，经济疲软。50多岁的女人，可能哪一天突然绝经，更年期，性趣归零。男女之间，从如胶似漆，变成狗不理；从享受，变成酷刑。

建议，珍惜眼前时光，珍惜你的爱人。

3，人生密码。18岁，青春期逆反，注意***风险；29，血气方刚，注意过劳死风险；40，许多疾病开始萌芽；51，许多人过不去；62，各种癌症高峰期；73，男人平均寿命；84，阎王不请自己去。

这些坎当中，51是最恐怖的。为什么呢？亚历山大。上有老，老病死，要死要活；下有小，犯花痴，犯狐臭，要死要活；男女身体突变，夫妻关系风雨飘摇；男人退居二线，女人面临退休，心理落差极大。这个岁数得病，往往发展极快，比较凶险。

怎么办？听天由命，顺其自然。比如说，***都说要健康，要锻炼，依我看，不如蒙头大睡，保持良好的睡眠，才是老人健康长寿的不二秘诀。枝头的鸟儿整天扑腾，只能活一两年；冷血动物可以冬眠，可能活几十年、几百年。

4，感情常数。父母对儿女的爱是100，叫做一厢情愿，付出不求回报；夫妻之间的爱，是50，叫做两厢情愿，付出必求回报；儿女对父母的爱是25，叫做欲孝不待，只能等到逢年过节，收到几张纸钱；兄弟姐妹之间的爱是12.5，叫做树倒猢狲散，可能对门不走动，老死不往来。

这个意思是，***如买***中了200万，那么，给孩子100万，给老婆50万，给父母25万，给哥哥12.5万，自己留12.5万，大致上可以这么分配，皆大欢喜。只有自己面对干瘪的小金库，潸然泪下。

1、在单位不再高调，出风头的机会让给年轻人。

2、投资买卖的事少干，小心养老钱也搭进去。

3、别轻易辞职，单位给交着社保，比啥都重要！

4、酒桌上别再贪杯了，喝多了心脑血管都有风险。

5、别再钻进路边灯红酒绿的小足疗店，老了还是要注重名声的！

6、有慢性疾病的，别一边吃药一边又抽烟喝酒，家里人不仅会数落，自己身体也跟着遭罪。

7、大鱼大肉油腻腻的食物少碰，饮食清淡，要学会给自己的身体“减负”！

8、熬夜，头发掉得快，眼袋和皱纹会加速生长，年过50岁，早睡早起是对自己最大的负责。

50岁的中年男人要稳字当头，稳事业，稳婚姻，稳心态。没有十分的把握，不要瞎折腾创业，很大几率最后所拥有的都创没了，不要搞婚外情，下半生会过得很尴尬。

男人50岁已过，中年人生的上半场已经结束，下半场才刚刚开始，所以最好要注意这几点。

1，要注重身体健康，保持身体健康，就是你下半辈子过得幸福快乐的重要基础。不要过度劳累，不要过度担心，放下心态，如果有兴趣多读一点国学知识与道德经，读佛教经典《心经》，《金刚经》，这样对自己的精神提升有很重要的帮助，心态好了，精神好了，身体就好了，那你就赢得下一场的胜利了。

2，50岁左右的中年男人，子女已经长大成人，都已经成家立业，之后的重心要放在自己的生活上，对老伴好一点，对自己好一点，已经是中年人了，说长不长，说短不短？要真正为自己活了，如果你不舍得放手，不懂得断舍离，会活得很累，人生的目的就是要活得快乐，你懂得放手了，放下了，你才会有自己下半辈子精彩的人生。

3，如果已有稳定的婚姻，一定不要搞外遇了。沉迷于这种虚无缥缈的情感，实际上会害了你，里外不是人。为了后半生幸福适心的生活还是死这条外遇的心了吧。

不忘初心，方得始终。三观正确，下半生才能过得适心。

如何纯手工编织老年人毛线帽子？

编织一款简单大方的中老年人帽子，男女都可以戴，附编织图片和方法，材料：

全毛中粗线3两。。装饰纽扣2枚。。塑料鸭舌帽檐1个。。

编织说明：

1、起下针130针圈织帽檐，双层帽檐的总宽度7.5厘米。

2、单层织到3厘米时，开始来回加行，帽檐正中间宽的部分，方法是：中间留6针，来回织1次，再留16针来回1次，再留26针来回1次。这个针数和加行次数视帽檐宽度要求而定。

3、织到单层15厘米时，并织成双层，最后留一孔，方便装帽檐。或者最后缝合也可以，但个人感觉边织边缝比较好看，没接缝。

4、织5行下针，5行上针，共3次，下针4次。

5、织双元宝针16行，6厘米左右。

6、织下针16行，6厘米，收顶。收顶时，可以规律地并针，我没有并针，帽子顶部有皱褶，有立体感。

原创，苹果帽分享。

此款帽子适合中老年男士。运用阿富汗针法，用两股细毛线钩织。以达到视觉和纹理更为细腻、简洁的目的。成品(见图1)

下面与大家分享具体步骤:

(1)起51针辫子针，在第二个针眼里挑针，一个针眼挑一针，共挑50针。所有的线圈都在针上。然后两个线圈，两个线圈钩出。最后剩下一个线圈，(一进一退为一行) 结束此行。(看图二)

(2)第二行，一针对一针挑出留下最后两针不挑。然后依旧两个线圈两个线圈挑出。挑到最后剩下一个线圈，结束此行。(看图三)

(3)第三行，一针对一针挑出。第二行的最后两针不挑。然后两个线圈两个线圈钩出。剩一个线圈，结束此行。

(4)从第四行开始重复第三行的步骤，一直钩到第十七行为一片。整个帽子由八片组成(看图四)。

(5)完成第一片后，开始第二片。在第十七行挑起没有收的针，接着再把每行留下的两针一一挑起。这时钩针上一共有51个线圈。接着重复第一片的钩法，完成第二片的编织(看图五)。

(6)八片钩完后，沿着帽檐边，以一个针眼钩一个短针的方法转圈钩。钩五行(看图五)。然后将第一片和第八片进行缝合。

(7)帽子顶端的苹果把子。我们用七股线做一段一米长的线，总共做两根。将两段线交叉对折打结。变成四段，将四段线一根压一根穿入拉紧。如此重复达到一定的长度，约七厘米。(看图六)

中老年毛线帽子有很多种织法，根据自己喜好的来选择，下面给大家介绍一种比较简单易学的方法：

1、准备好棒针和毛线。我们一起来学习编织中老年毛线帽子，起50针来做个示范。

2、然后开始编织一针上针，一针下针。分别织到3根棒针上。

3、织到1寸的高度后帽子的边子就织好了。下面开始编织帽身部分。

4、帽身开始改变针法，织下针，一直织到帽子需要的长度。

5、然后开始收针，织帽顶部分。方法是织一针下针，再2针并一针，再织一针下针后2针并一针；就这样重复操作完成这一圈。

6、用同样的方法再织2圈。棒针上还有十来针时，就可以断线了。

7、然后把线头穿进线圈里，在反面拉紧系好。

8、然后翻过面来整理一下，[_a***_]用再装饰一朵喜欢的花朵，这样的中老年毛线帽子编织好了。

这个在我们农村，基本上了60岁以上的人，都会做，我爷爷奶奶以前没有绒线，将旧毛线衣拆了，编制成帽子，虽然织不了花样，不是很好看，但是很耐用！

现在我奶奶说，我来打字，教大家编织：

1:将你的针和绒线准备好，第一排，织上针，起针方法很重要，等第一排织完，再将第二排也织上针，第二排的最后两针，两针并一阵，并打下针

2:第三排的第一针不打，其他的还是上针，注意，打在最后线头处时两针并一针(下针)，这样一直打，打到第九排后(注意是来回，而且在线头处，每个开会都需要收针的)

3:继续按照上面的打，达到第22针上针后，余下的打下针，下针打完后，最后两针还是要两针并一针

4:如果要打花，应该就在第22针后还是打，只不过老人家不会打，希望对大家有所帮助，谢谢关注！

日常生活中我们为了孝敬自己年迈的父母亲，冬天来了为了表达自己的一片孝心，就想亲自为自己的父母织件帽子，可是苦于不懂，其实织毛线也并不难，就要是不懂，今天特别给大家讲解 一下如何织好一件毛线。

方法/步骤1.

因为线稍粗，所以起针72就够了，然后，8针为一组，6针正，2针反，织大约1寸多，长短自己定吧!另外，附有毛线帽子编织的细节。

方法/步骤2:

把6针正针的前面3针穿了，先织后面的3针，再织前面的三针，这样，一个麻花就好了。

到此，以上就是小编对于中老年医疗健身38节的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年医疗健身38节的4点解答对大家有用。