66节医疗保健老年操-66节医疗保健老年操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于66节医疗保健老年操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍66节医疗保健老年操的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？
2. 65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？
3. 平凉大饼做法？
4. 人生宗旨是什么？
5. 听力需要保健吗？

六十岁以上老人健步走、打大极或广场舞，哪种效果更好呢？

我已经72岁了。我每天早饭后和午饭后，一般在家呆半个小时左右，就出去遛弯，一般不超过一个小时。走得稍微快一点。具体也没有个准确速度，一般就是三千多步，身上发热为止。晚饭后，也先呆半个小时或者40分钟，还出去遛弯，晚饭后遛的时间可能稍微长一点，一般得一个半小时。因为晚饭吃得比较好，所以时间比较长一点。一天差不多不下一万步。“我们手机上有个计步器，所以只知道步数”。每次都走得身上发热为止。夏天可就大汗淋漓了。我也不知道这样好不好，反正成习惯了。

我认为只要是运动什么都好，生命在于运动嘛。打太极拳比较难，有人学了一段时间就打了退堂鼓，说难学，还是爬山走路算了，我想只要是运动都可以的，我原来不喜欢运动，人很胖，医生建议运动就下了决心，先走路后学太极。先跟老阿姨学，后来都是电脑里自学，会打很多种太极拳，他们都夸我聪明。

谢题主！老人锻炼身体一定要因人而异。现在的老人有的有不同的疾病，比如‘三高’症。高血压不易做剧烈活动。比如健步快走和广场舞。但非常适合做太极拳。膝关节有毛病吧，也不适合健步走、广场舞和爬山登高运动等。切记！切记！一定是因人而异！

我识为六十岁以上的老年人最佳锻炼的方法就是走路，走路是一种有氧运动，快走，微微出汗，心跳稍为快些，这就达到锻炼的目的。慢慢走只能叫活动不是锻炼。[呲牙][呲牙]

我认为六十岁以上的人不适合打太极，打太极能锻炼身体但是也容易使膝盖受伤，所以走路锻炼身体节约成本又不择场地，两全其美。

打太极拳要有悟性才能打出感觉，通过细细揣摩太极拳原理内涵松沉中正，找到太极拳的正确打法和韵味，进而内外兼修强身健体。只是照葫芦画瓢做动作，不去悟，永远只停留在太极操水平上，难以坚持。太极拳打好的人都肯用心。

65岁后还能跑步吗？怎么锻炼好？

65岁是否还能跑步，主要看个人身体状态，和之前运动习惯，如果没有特殊的需要禁忌跑步的疾病（如严重的膝关节疾病或心脏病，具体遵医嘱），多数65岁的人，依然可以慢跑，如果你之前没有运动习惯，甚至很少运动，可以循序渐进，慢慢的增加运动量，量力而行。

老年人（一般就是指65岁以上人群）也需要活动，适量的活动，尤其是户外活动，既可以放松身心，有个好心情，还有助于降低体重和预防骨质疏松。尽管由于年龄大了，身体机能普遍下降（包括运动能力），超负荷的运动也容易诱发疾病（如心脑血管疾病），但进行一些舒缓的有氧运动，对多数老年人来说，是利大于弊，在《中国老年人膳食指南》中也专门指出，步行、慢跑、游泳、体操、跳舞、骑自行车这些常见有氧运动，都非常适合老年人。

因此，多数身体没有特殊疾病的老年人，跑步是可以的，常见舒缓的有氧运动，根据自己身体情况，也都可以循序渐进的进行。还有广场上常见的太极拳、太极剑和广场舞，也非常适合老年人参与。

95岁也能跑，只要你肯跑，只要你想跑，没有什么阻挡得了你。锻炼多种多样，跑步是性价比超高的锻炼模式之一，就是跑不动走路也行，就是走不动，轮椅出门感受新鲜空气也比呆在屋里强。

完全可以跑，本人今年六十八周岁，冠心病（左降支前端堵75％）间质性肺炎、萎缩性胃炎患者，六十六岁时开始由快步变为慢跑，现保持跑一歇一，每次慢跑五公里＋，完全没啥问题。

65岁后能否跑步？也是个见仁见智的问题，是不能一概而论的。这与个人体质，兴趣爱好，是否擅长跑步等都有一定的关系。

可以肯定的说65岁后是完全可以跑步的，70多岁跑步也是大有人在 ，跑步是不受年龄限制的 。

虽然跑步不受年龄限制，跑步看似简单，也不是所有人都能够跑步的，无论你是多大年龄的人，要想跑步必需具体以下几点；

1、要有较强的自律意识，要有能够克服懒惰和厌倦情绪思想准备，要有克服困难、战胜困难的决心和毅力。

2、跑步是一项强度和难度比较大的运动项目，需要具备一定的身体素质，特别是年龄较大的人。一些患有基础慢病的人，还是不建议跑步。

3、年龄大的人跑步，最好有一定的运动基础 ，如果是65岁才开始入门跑步，感觉肯定有一定难度，一定要适度适量慢跑。如果有跑步基础的人 ，以前一直坚持跑步的人，65岁后继续跑，不求快、不求远，是不存在任何问题的，我就是一名65岁的跑者，已经有5年多跑龄了，如果没有意外，我还是要继续坚持跑下去的。

我的跑友上海的袁老师 ，也是65岁了，跑步配速大多数年轻人自愧不如，今年全马成绩是2小时56分 ，他的跑友黄老爷子70岁成绩是2小时58分钟。我身边的跑友75岁的张大哥每天晨跑10多公里，配速是630，已经跑步40多年了。

总之，跑步是不受年龄限制的，只要身体健康、有跑步基础和天赋、喜欢和擅长跑步，65岁后也是完全可以跑步的。快乐跑，健康跑！

你好，这个问题我来回答你，因为我是最有发言权的人，因为我退休了开始跑步，跑步已经快六年了，实际年龄65岁，到十月份就是66岁的人了。

常言道人老先老腿，跑跑更健康。中老年人通过跑步可以增加免疫力，可以减肥瘦身，并且还可以跑掉了脂肪肝，跑掉了高血压，通过跑步可以控制体重，起到活血化瘀，人有精神饱满，心情愉悦。

通过跑步还可以改善睡眠质量，睡眠质量好，胃口好吃饭香，中老年人新陈代谢慢，通过跑步可以起到新陈代谢指标正常。能够做到早睡早起养成良好习惯。

跑步的人不分年龄，国外九十多岁的人还在跑步，活到老学到老，活到老跑到老。人老先老腿跑跑更健康，生命在于运动。

中老年人跑步要学会正确的跑步姿势，姿势正确了身体才不会受伤。老年人开始可以先快走几公里，走一段时间后再慢跑，老年人跑步重心不稳，小步幅跑，全脚掌着地跑。身体倾斜跑，一双手拳头不要太紧，前后摇摆幅度不要太大。头到脚保持一条直线。

老年人跑步需要带饮料，或者水补充身体，早上出门跑步先喝点水，然后再出门跑步心率就不会高。有的人有低血糖现象，身上带几颗糖。感觉到头晕脑胀，四肢无力就吃一颗糖来缓解身体状态。

老年人跑步需要根据每个人自己身体状态来决定你的跑量路程。不要心血来潮，更不要感情用事，不要跟着人家跑速度，不要太劳累，跑量慢慢加，通过长距离慢跑来消耗脂肪，增加有氧耐力。

老年人通过跑步来改变精神面貌，做到老有所乐，老有所依，老有所养，人老心不老。常言道：夕阳无限好，只是近黄昏。靠近黄昏的人要跑出好心情，开心快乐每一天。

平凉大饼做法？

第一步，准备材料。

在超市选购一袋面粉，价格也不贵，10斤才20来块钱。再去超市买一袋发酵粉，1块钱一包。

第二步，准备一个盆，用来揉面的。

先在盆里放入适量的温水，在温水里加入半包发酵粉，搅拌至发酵粉溶化即可。

接着，拿碗往盆里慢慢少量多次加入面粉，一边加一边搅拌，直至面粉和水可以揉成一起，水消失。

继续用手揉面五分钟，最后揉成一个第三步，把揉好的面团，加盖放置发酵三个小时。

制作方法是：热天冷水，冬天用热水，将面拌成索状，以手捏成团，用直径10厘米，比案板横面长出66厘米左右的杳木杠子操压，直到干面团压成绸子一样绵软。

然后用刀切成1.l公斤重的小块，再用杠子逐块压成细纹褶呈月亮形的圆饼，烤干的静宁大饼烤干的静宁大饼用二拇指旋出三道箍纹，再用柴火烙，先强火至熟，再烘干。

人生宗旨是什么？

宗旨是让自己和他人都过得更好。
1、这是因为我们生存在这个社会里，我们不仅是个体，还是社会成员，只有为他人创造价值，才能获取自己的幸福感和成就感。
2、当我们努力地让自己和他人的生活变得更加美好时，我们才能更好地实现我们自己的价值和意义，同时也使整个社会更加和谐。
在实践中，我们应该尽量为他人做贡献，帮助他们解决困难，多关心别人，多关注社会公益事业等，从而为自己的一生增添更多的意义。

听力需要保健吗？

你好，听力需要保健吗？

听力是需要做好保健的。听力保健的方法有：

1避免噪音，不要长期接触噪音，不要长期佩戴耳机，否则容易引起噪音性耳聋

2避免耳毒***物，预防药物中毒性耳聋

3保持耳部清洁，避免进水，游泳时佩戴游泳耳塞

4不要过度清理耳道，以免引起炎症

希望我的回答对你有帮助

您好，听力是需要保护的。比如佩戴音乐耳机声音的强度不能超过60分贝，时间不能超过60分钟。同时还注意不能长期暴露在噪音的环境下，如果工作必须暴露在噪音下，要切记佩戴防噪音耳塞。还有在洗澡或者游泳的时候可以注意佩戴防水耳塞，如果耳朵进水了也要及时清理。保持耳道干燥。如果详细的了解耳部保健及自身的听力情况可以去身边的立聪堂。希望我的回答能够帮助到您。

听力肯定是需要保健的，因为听力会随着年龄的增长，身体的变化而变化，一旦出现听力下降，目前的医疗手段是无法完全治愈的，所以平时的生活要保持规律，不要暴饮暴食，不要长期佩戴耳机及锻炼身体

平时在日常生活中要注意保护耳朵，经常做耳保健操进行耳部的保养，可以聪耳明目，起到保护听力的作用。建议不要常去比较吵杂的地方，不要长时间佩戴耳机听音乐，也不要经常掏耳朵。

你好，听力是需要保健的，平时少去噪音特别大的场所，也不要长时间佩戴耳机听音乐，以防引起噪音性耳聋，另外还要保持耳部清洁，耳朵不要进水，以防感染发炎。平时可以做做耳保健操等。

希望我的回答鞥呢帮助到您。

到此，以上就是小编对于66节医疗保健老年操的问题就介绍到这了，希望介绍关于66节医疗保健老年操的5点解答对大家有用。