医院老年医疗保健操-老年医疗保健操口令

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医院老年医疗保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍医院老年医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁老人怎样过好晚年？
2. 老年人适合跳什么类型的广场舞呢？
3. 年岁大了适合做什么运动？
4. #来年再“健”#膝关节不好的中老年人该如何锻炼身体？

60岁老人怎样过好晚年？

60岁老人晚年应该以身体健康为主过好自己的的一生。因为在健康面前什么都是浮云，钱财只是身外之物，生不带来死不带走，只有健康是自己的。所以60岁老人刚步入老人时代听老夫的话没错。如果你是退休人员可以打打太极拳，做做保健操，保持一颗平常心情，一生足矣。

老年人适合跳什么类型的广场舞呢？

老年人跳广场舞跳***，比较平稳，，就是健健身，打发时间，因为老年人睡眠少，跳舞为的是与外界人多接触，好多子女不在身边，孤独让老年人选择了跳广场舞，广场舞人多，已经全国人民都在跳广场舞，

我认为是佳木斯健身操，这个动作不复杂，音乐节奏效果明显，动作幅度不大，于继成老师通过多年的实践探索创立。一场操下来，全身都活动到了。还可以根据实际决定活动时间，这个不限场地。我推荐佳木斯健身操。

对于老年人来说，协调性会下降，因此刚开始学习广场舞时要选择比较简单的，第一是不会伤害到自己，第二是学起来比较容易中老年人喜欢慢一点的节奏；大部分都是单纯以健身为目的，可以不讲究音乐、场地；有些人爱好偏向于人多，优美的音乐；部分人是以交友为目的多认识很多朋友；还有属于没事去跳跳舞，凑个热闹。舞蹈大种类分：抒情舞、民族舞、排舞、流行舞、健身舞等等。

现在的话大家的老爸老妈一般应该相对热衷交谊舞和民族舞，其实不管大家跳什么舞蹈，都是很好的，都是健身、娱乐的一种直接方式。

首先我个人认为，老年人适合啥样的广场舞这个问题因个人爱好不同，所选择的广场舞种也不尽相同。

现代广场舞种类繁多，大致多为动作类型幅度不是太大的，比较适合老年人的锻炼，比如有氧健身操，现代广场广播体操，交谊舞，东北大秧歌等等。选择一个适合自己，并且爱好的健身运动，是一个人的自由选择。广场舞活动一般都是免费的，自发的，教练和领队大多都是无偿奉献，为了一个共同的爱好，大家召集起来，通过广场舞的形式，强身健体，净化心灵，陶冶情操。也有一些通过舞曲编排的健身动作，节奏感比较强的，比如鬼步舞，曳步舞等等。这个我个人认为就不太适合年龄偏大的老年人来练这个。

总之说来，广场舞活动是现代生活中必不可少的一部分，已经从城市来到农村来了，已经不单单是老年人的专利了，越来越多的年轻人也陆续的加入进来，选择适合自己的广场健身活动。与其窝在家里不如走到户外来，给自己一个好心情，好身体，何乐而不为呢！

我感觉老年人跳舞没有必要挑过于激烈的舞蹈，最好是音乐声也不要太大的，第一声音太大老年人的心脏怕是承受不住，还容易引起不必要的冲突。第二.老年人要跳一些动作幅度不是过大的，因为老年人本身身体已经进入老龄，骨头什么的不润许，所以不能跳过于激烈的舞蹈。

年岁大了适合做什么运动？

这要取决于你40岁到60岁的运动基础。在这个年令段里如果你一直参加运动的话，身体各个器官衰退的速度要比一般人慢一些。其代谢机能和代谢通路，以及肝肾接受运动的能力完全可以和中年人相媲美。心血管系统也不输给一般的中年人甚至超过他们。完全有能力有必要走进健身房。进行一些轻重量的力量练习，借以弥补岁月的流逝带给身体力量的衰退。尤其要加强腿部力量的练习，此一点远比年轻人进健身房的生理意义重要的多。如果60岁后没有运动基础的话，在参加运动时，在运动量的递进方面一定要注意谨小慎微，千万不可运动量过猛，造成恢复方面的障碍。必须做到的一点是运动量要小一些，运动的次数要多一些。适宜参加的运动项目首推游泳，慢跑，太极拳以及走路与散步。书法与绘画具有浓厚的文化价值与心理调节，更有健康的生理意义。是否有这方面的基础与造诣并不重要，重要的是生理意义的补偿与心肺血管的锻炼。在这里我们不妨把它归纳于运动项目。要避免集体性的球类活动，由于它属于非周期性的运动项目，其运动走向并非直线，往往会由于老年人的关节活动范围狭窄，造成各个关节的损伤与不可预判的强烈冲撞。晓行星祝各位年龄段的老年人身体健康！

年岁大了做做有氧运动， 身体健康允许的话出去散步，也有业余爱好的还可以练练脑力、画画、写字、唱歌。茶余饭后几个老人凑一起聊聊天啊，还可以在家做一做保健操养生小动作啊，养养花种种草，只要不闲着怎么活动都是在运动。只要动都是在运动。

主要看是多大年龄，身体状况如何，日常运动量或是有没有运动基础，然后再考虑自己要达到什么程度，定个目标。如果身体允许，游泳、单车、慢跑、器械类、徒手类都可以。如果身体不允许就慢走，或是老年操，老年拳什么的。

年龄大了应避免一切激烈运动。

比较好的运动有：走路、慢跑、乒乓球、游泳、老年健身操、太极等等，溜溜鸟、下下棋也不错，可以避免老年痴呆。

为什么要避免激烈运动呢，人体衰老以后各项身体机能逐步下降，激烈的运动容易引发心率升高、血压升高等心脑血管疾病，易引发危险，同时也会加大运动损伤的风险。

【欢迎关注我们，不同意见可以一起讨论哦】

呦！岁数大的运动话题呀，那就让我这个岁数大的健身教练，也就是燕子教练来回答吧。

【一】

如果说，您老今年三十多岁了，适合做什么运动？

那我告诉您，忘记自己的岁数，和十七八、二十郎当岁的姑娘、小伙子们疯玩儿去吧。

您这岁数，一切从头学都来得及。跳舞、打球、游泳、撸铁、跑马、爬山，随您喜好。

因为，您都这岁数了，赶紧去学会一二的技能爱好，为日后精彩的小日子，打打底。别蹉跎了岁月。

【二】

如果说，您老今年四十多岁了，适合做什么运动？

那我告诉您，四十岁以后的身体机能开始老化，选择运动项目也要慎重了。

#来年再“健”#膝关节不好的中老年人该如何锻炼身体？

运动对于膝盖的机能是一种锻炼，但有人担心运动会造成膝关节磨损等，那么对于容易发生膝关节疼痛的中老年人来说，在运动时，应该如何保护膝关节呢？膝关节主要由骨和软骨组成，软骨没有血液供应，因为无法通过心脏的泵吸作用滋养，只有依靠关节液进行营养，关节的活动是确保软骨得到保持健康所需的营养的基本方式，所以运动是必须的。

选择一个科学的运动方式是第一步，其次是在运动中应该避免进行造成膝关节损伤的动作，以下是为中老人建议的运动方式。

一、健步走

正确的步行方式可以减轻膝关节僵硬或炎症，且不会使慢性膝关节损伤恶化。根据疾病预防控制中心的数据，走路是关节炎患者的首选锻炼，能帮助患者改善关节炎症状，提高生活质量。定期的步行运动能够维持和促进肌肉生长和功能，这样能够更好的维持膝关节的活动功能，负重运动也有助于维持骨骼健康。如果在运动后总是有关节的疼痛，可能需要转用一种不会对膝关节造成压力的活动方式，比如骑自行车或游泳。

二、太极拳运动

很多人喜欢打太极拳，太极拳确实能够达到强身健体的效果，作为一项全身运动，动作舒缓而伸展，有利于关节活动度和控制力的加强，但关节不好的病人要减小下蹲的深度，减轻关节的负担。太极拳中有一个半蹲旋转动作，对髌股关节压力相对较大，也是容易引起半月板损伤，因此中老年人不建议做这个动作。

三、力量训练

肌肉力量是关节的最有力保障。静蹲是一种极其适合是老年人的肌肉力量锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量，其力量的加强是保护膝关节的前提。

背靠墙，双足分开，与肩同宽。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，慢慢使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。根据自身情况，循序渐进，一般每次蹲到2-3min，休息1～2分钟，然后再来一次。每天重复3～6组。

到此，以上就是小编对于医院老年医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于医院老年医疗保健操的4点解答对大家有用。