老年养生医疗保健操-老年养生医疗保健操30分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年养生医疗保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年养生医疗保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰疼腿疼的老人适合什么身体锻炼？
2. 老年人的运动有哪些？
3. 暮春时节，老人养生需要注意些什么？

腰疼腿疼的老人适合什么身体锻炼？

患者有腰腿疼痛，而且年龄比较大，一般可以游泳或者做小飞燕，以及腰椎保健操等锻炼，能够减轻腰腿疼痛症状的发作，平时还要注意钙质的补充，避免过度的疲劳，建议患者可以定期做理疗针灸，或者手法等保养腰椎，缓解腰腿肌肉疼痛僵硬等症状。

老年人的运动有哪些？

感谢邀请回答：老年人的运动有那些？

老年人的运动：

1、太极拳。太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等。

2、医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

3、太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。

4、太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。

八段锦不错，运动量较小，适合老年人活动筋骨，祛病健体，延年益寿。八段锦历来流派较多，各段表述词语亦差别较大。十多年前，我探讨总结各派特长，结合中老年人身体特点，制定了一套“新编八段锦”，旣有肢体运动，又有意念相随，多年来不但自己身体力行，还在朋友圈中推广，反应不错，特别是一些喜欢诗词的人，边锻练边朗诵各段口诀，别有一番情趣。这套“新编八段锦”一共八段动作，每段的口诀基本能说明动作的要领，从第一段至第八段依次为：双手托天理三焦，左右开弓思射雕，调合脾 胃单臂举，加强颅颈两后瞧，摇头摆尾祛心火，仰俯攀足固肾腰，马步冲拳增力气，提跟升体百病消。有兴趣的中老年朋友不妨一试，室内室外运作皆可，可参照传统八段锦进行，每天一至二次，每次三至五分钟足矣，贵在长期坚持。

快步走。或者健身走，慢跑的速度和强度都要比走路高，因此对于一些年龄较大或者是骨关节方面有轻微问题的老年人来说，先进行适度的快步走已经可以起到锻炼作用了。

五禽戏。五禽戏属于健身气功的一种，是汉民族流传最广的健身方法之一，模仿虎、熊、鹿、鸟、猿五种动物的动作。讲究动静结合、刚柔并济，与太极拳、柔道相似，具有强身健体、延年益寿的功效。

八段锦。形成与12世纪，是一种非常优秀的中国传统保健***。动作十分简单，易操作性强，实践性也强。而且整套动作十分柔美流畅，动静结合，松弛有度。老年人练习八段锦，可以养气壮力、柔筋健骨、调节五脏六腑。现代医学表明，八段锦在改善血液循环、调节神经体液机能，应对消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等方面效果显著，在应对神经衰弱、肩周炎、腰腿痛等老年病方面有较好的功效。

暮春时节，老人养生需要注意些什么？

对于这个问题，因为我就是土生土长的农村人，我从小就看着身边的人慢慢老去。

老年人在农村多数老年人身体各方面已经不像年轻时候，首先体力就跟不上，以前能种一亩地，现在或许只能种半亩或更少，而且看上去做事就很吃力，显得力不从心。

有一些子女孝顺有钱了就会不种地，让老人就帮忙带带孩子，收拾一下家里就可以了，他们那些往往身体要比那些种地的好一些，平常带着孩子出去溜溜，锻炼一下身体，多半身心还是挺健康的。

还有的就种点菜啊什么的卖卖，儿女条件不好的，还会贴补一下家用，还要带孩子，真的十分辛苦。你们觉得呢？

到此，以上就是小编对于老年养生医疗保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年养生医疗保健操的3点解答对大家有用。