医疗健身操老年人-老年医疗健身操38集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医疗健身操老年人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医疗健身操老年人的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼保健操是谁发明的？
2. 50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？
3. 老年人的运动有哪些？

眼保健操是谁发明的？

眼保健操最早是由日本的眼科医生明石元二郎于20世纪初发明的，目的是为了预防和缓解由长时间使用眼部造成的疲劳和近视等问题。

随后，这种眼保健操传至中华民族，经过不断改良和丰富，成为现在广受欢迎的一种视力保健方法。

眼保健操是由日本的眼科医生名古屋利一先生发明的。
因为在20世纪30年代，在日本学生中近视率迅速上升，名古屋利一博士为了帮助学生和白领解决眼部问题，发明了这套简单易行的眼部运动，即为眼保健操。
值得延伸的是，现在眼保健操已经成为了一种饭后活动、工作间歇的日常习惯。
此外，现在的眼保健操种类丰富，包括办公室的眼保健操、儿童的眼保健操、老年人的眼保健操等。

据了解，眼保健操是1963年，由北京医学院（现北京大学医学部）体育教研室刘世铭主任自创的。当时有8节，不但有文字说明介绍怎么做，还配有穴位图。同年，北京市景山学校、北门仓小学、28中等学校开始试做这套眼保健操。 1***2年，为了让眼保健操更容易掌握，眼科专家们对其进行了简化。最终将8节简化成5节，并做了部分改动。改编后的操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。

50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？

适合中老年人运动减肥的方法：

1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高降水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

(3) 自我***：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

(4) 慢跑：一次不超过30分钟。

老年人的运动有哪些？

八段锦不错，运动量较小，适合老年人活动筋骨，祛病健体，延年益寿。八段锦历来流派较多，各段表述词语亦差别较大。十多年前，我探讨总结各派特长，结合中老年人身体特点，制定了一套“新编八段锦”，旣有肢体运动，又有意念相随，多年来不但自己身体力行，还在朋友圈中推广，反应不错，特别是一些喜欢诗词的人，边锻练边朗诵各段口诀，别有一番情趣。这套“新编八段锦”一共八段动作，每段的口诀基本能说明动作的要领，从第一段至第八段依次为：双手托天理三焦，左右开弓思射雕，调合脾 胃单臂举，加强颅颈两后瞧，摇头摆尾祛心火，仰俯攀足固肾腰，马步冲拳增力气，提跟升体百病消。有兴趣的中老年朋友不妨一试，室内室外运作皆可，可参照传统八段锦进行，每天一至二次，每次三至五分钟足矣，贵在长期坚持。

到此，以上就是小编对于医疗健身操老年人的问题就介绍到这了，希望介绍关于医疗健身操老年人的3点解答对大家有用。