社区养老活动健身操音乐-社区老年健身操活动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社区养老活动健身操音乐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍社区养老活动健身操音乐的解答，让我们一起看看吧。

1. 新年后恢复广场舞通知怎样写？
2. 年岁大了适合做什么运动？

新年后恢复广场舞通知怎样写？

关于开展广场舞活动的通知:为深入推进全民健身运动，丰富大家业余文化生活，增强体质身心健康，决定开展广场舞活动。

现将活动计划通知如下:一、活动时间每周一、二、四晚6:30 --8:30 (具 体活动时间以当天活动通知为准)二、活动地点体育场三、活动对象夕阳红健身操全体成员

年岁大了适合做什么运动？

年纪大了，做什么运动，这个是要看你的周围环境，你的身体素质个人运动史，以及你的经济能力。

在进行高强度训练之前，一定要先过问一下医生或者是理疗师。

如果是40或者是50岁左右，可以做一点中等或者是轻一点的重量训练，这个没问题的。按照平均年龄来看的话，这个年纪是黄金年龄，身体还能负担一些重量。

如果是60到70以上的这个年龄，建议以中轻等强度的有氧运动为主，加上一些重量比较轻的力量训练，能够减缓老年肌肉萎缩后的无力状态。

另外要做什么具体的项目，这个不好说，一般要看你的周围有什么条件，还有你的经济能力以及你的生活习惯等等。现在比较多的，比如太极拳和广场舞都比较适合六十七十以上年龄的人参加。

至于在之前没有重量训练基础的人，仅仅是看了一些健身鸡汤就贸然进行重量训练，很有可能会伤及自身。

谢谢邀请

如果是从年轻一直保持运动健身的习惯，那么在60岁之后，只需要将运动强度进行适量调整就行。至于运动项目，只要身体没有疾病，就依然可以进行年轻时锻炼的项目，现在健身房里撸铁的老年人很多，只要把运动量和运动强度把握好就行了。

如果以前没有运动健身的习惯，只是因为60岁后退休了，有时间，想锻炼锻炼。那就要注意了，这又分两种情况。

第一，虽然60岁以前没有运动健身的习惯，但是身体本身素质还不错。这种人可以进行一些相对强度大一点的运动。可以进行长跑、游泳、自行车、撸铁（力量训练）、瑜伽（女性）篮球足球等球类运动。PS:一定要控制强度和运动量，不能赌狠，适可而止。

第二，年过60，而且身体不是太好。这种人就只能进行一些低强度的运动了。可以进行散步、广场舞、太极拳等较为柔和的运动方式。PS:虽然是相对柔和的运动方式，也要控制强度和运动量。

60岁老年人无论哪种运动方式，都不能赌狠，都要适可而止。

年岁大了做做有氧运动， 身体健康允许的话出去散步，也有业余爱好的还可以练练脑力、画画、写字、唱歌。茶余饭后几个老人凑一起聊聊天啊，还可以在家做一做保健操养生小动作啊，养养花种种草，只要不闲着怎么活动都是在运动。只要动都是在运动。

这要取决于你40岁到60岁的运动基础。在这个年令段里如果你一直参加运动的话，身体各个器官衰退的速度要比一般人慢一些。其代谢机能和代谢通路，以及肝肾接受运动的能力完全可以和中年人相媲美。心血管系统也不输给一般的中年人甚至超过他们。完全有能力有必要走进健身房。进行一些轻重量的力量练习，借以弥补岁月的流逝带给身体力量的衰退。尤其要加强腿部力量的练习，此一点远比年轻人进健身房的生理意义重要的多。如果60岁后没有运动基础的话，在参加运动时，在运动量的递进方面一定要注意谨小慎微，千万不可运动量过猛，造成恢复方面的障碍。必须做到的一点是运动量要小一些，运动的次数要多一些。适宜参加的运动项目首推游泳，慢跑，太极拳以及走路与散步。书法与绘画具有浓厚的文化价值与心理调节，更有健康的生理意义。是否有这方面的基础与造诣并不重要，重要的是生理意义的补偿与心肺血管的锻炼。在这里我们不妨把它归纳于运动项目。要避免集体性的球类活动，由于它属于非周期性的运动项目，其运动走向并非直线，往往会由于老年人的关节活动范围狭窄，造成各个关节的损伤与不可预判的强烈冲撞。晓行星祝各位年龄段的老年人身体健康！

到此，以上就是小编对于社区养老活动健身操音乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于社区养老活动健身操音乐的2点解答对大家有用。