老年人锻炼的***方式-老年人锻炼的***方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人锻炼的娱乐方式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年人锻炼的***方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人有哪些休闲娱乐方式？
2. 老年人做什么运动好？
3. 适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？

老年人有哪些休闲***方式？

1、钓鱼

经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。

2、棋牌

***作为益智休闲游戏，深受中老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智***活动。老年人经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼老年人的脑细胞，只要大脑细胞在不停地运转着，大脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从而延缓衰老。

3、旅游

年轻时候太忙没时间旅游，到了老年千万别错过旅游的机会。旅游不仅可以让老年朋友领略更多优美的风光和人文，还会让人的精神得到充实，心情变得开阔。一趟旅游会让老年人的心变得轻松，生活态度也会发生改变。

4、书法绘画

自古以来，书法家多长寿。他们长寿的原因固然是多方面的，但他们一生都致力于书画艺术无疑是其共同之处。有人把练书法、绘画比作为“不练气功的气功锻炼”，此话一点不***。

5、欣赏音乐

老年人做什么运动好？

老人做什么运动最好？漫步，轻甩手，莫久坐。

漫步，对老年人起到了舒经活络的作用。急烈活动会损害老人的肌体，上半年，我为了清理山底菜地上的淤泥，由于过分激烈，把大腿骨搞了，化了三千元钱才医好。由于老人的骨质疏松，劳动也必须以轻微劳动为主。漫步，可带个伴儿，一边走路，一边聊天，既锻练了身体，又愉快了精神。如果单独走，孤独感会涌上心头，感慨颇多，这样的感慨有伤身心，不利于健康。有的老人独自漫步，效果就差了。

不要久坐。久坐对腰有损伤，坐坐，站起来走一走。由于职业的原因我的坐性还好，但落得个腰肌劳損，白天感觉不到，晚上难忍得使你睡不觉觉。比如我就是坐坐走走，写一篇三五百字的文章，需半小时，写完后我都要出去走一走。现在我的劳损大减轻，就困为我坐坐走走。

甩甩手，四肢得协调，走路双手莫抱胸，小甩双手漫步走，走后精神舒

一天笑三笑，能增十年寿。老人常常开口笑，胸中的浊气就跑掉。写文章写到有趣的事儿常自笑，写到这里，我也开口笑。乐观就是添寿！

天天要洗脚，洗脚水温度要高，洗后搓脚底，把那脏东西全初掉。别看两脚板，它是第二心脏要保护好。

:我的这几点，我能做到，其它老人也能做到。从前受大苦，如今小康到，再活卄年，享尽人间福，再到阎王老子那里去报到！

老年人由于心肺功能的下降，不适合做剧烈运动，可以做些缓慢柔和的有氧运动，比如太极拳，八段锦等！这些有氧运动都是在柔和的动作上配合呼吸，可以有效的增加老年人的心肺功能！增加血管弹性和流动，又不增加心脏负担！有益健康！

根据科学跟踪证实，人过了五十岁，就不能做高强度锻炼，只有散步适宜老年人。我单位就有两个人退休后还加强锻炼，一个60岁走了，另一个62岁走了。他们饭后爬山越岭走两个小时，大汗淋漓，消耗巨大，长年累月这么干，是累死的。

适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？

六十多岁怎么算是老人呢？在农村正是好劳力呢，城市里更谈不上是老人了，充其量是中年人，对老龄化长寿时代来说，这个年龄段叫做青年时期。

对六十多岁的人想锻炼身体的方法太多了，可以骑行，打太极，抖空竹、打鞭子、踢毽子、跳绳、跳舞、去健身房撸铁健身、跑步等等，看自己的兴趣爱好了

另外，六十多岁以后锻炼身体一定要提前学习健身方面的知识，如果不懂，在锻炼时不但起不到效果反而会受伤，健身锻炼是有科学方法的《掌控》这本书就是健身专家，从运动、饮食、休息全方位教你如何健身锻炼。

到此，以上就是小编对于老年人锻炼的***方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人锻炼的***方式的3点解答对大家有用。