适合老年居家的***器具-适合老年居家的***器具有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合老年居家的娱乐器具的问题，于是小编就整理了2个相关介绍适合老年居家的娱乐器具的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么适合买在家里使用的运动器材么？
2. 什么是中老年生活馆？

有什么适合买在家里使用的运动器材么？

很高兴尚形君来解答这道问题。

很多人家附近都没有合适的健身场所，于是就在家里面找个空间锻炼身体，但是由于没有器材锻炼就会很苦恼，那么有什么适合在家使用的器械呢，其实一副哑铃就够了，哑铃能够帮助你在家里锻炼到全身的肌肉，简直就是居家旅行必备良品，下面就为大家推荐几个训练动作，帮助大家在家里面就能锻炼到全身肌肉。

1.单臂哑铃划船，这个动作能够单侧的***背阔肌，从而锻炼到背阔肌宽度与厚度，首先找一个平凳，将一边的手与膝盖放在平凳上，手臂位于肩部正下方垂直于平凳，膝盖也是在髋部正下方，垂直于平凳，这样保证手臂和膝盖不会有过多的压力，然后另一侧腿部向外侧伸直支撑，另一只手握紧哑铃，自然下垂，背部保持平直，并且保持抬头挺胸，直视前方，然后背部发力，将哑铃拉起，想象将哑铃拉向髋关节，并且整个过程贴紧身体进行，到最顶端时手臂与水平面平行，或者略高与水平面，然后停顿片刻，以较慢速度下放，将哑铃尽可能放低，甚至触碰到地面，然后重复进行动作，哑铃应该是直上直下的运动轨迹，动作做10-15次，做3-5组即可。

2.箭步蹲，这个动作通过前后***替站立，利用单腿的发力从而训练到腿部与臀部。首先双脚站距与肩同宽，保持背部的挺直，抬头挺胸，目视前方，然后双手握紧哑铃，在身体两侧自然下垂，然后单腿向前方迈出，然后下蹲，直到后退膝盖即将触碰到地面，保持前脚垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持竖直，想象整个人向下钉钉子，在这个姿势停顿片刻，前后脚同时发力，将身体向上顶，直到腿部伸直，回到初始位置交换腿部进行，左右腿各做一次为一次，做到8-15次，做3-5组即可。

3.哑铃肩推，这个动作***用哑铃的坐姿推肩，能够***到肩膀肌肉进行生长，首先***用坐姿，双手抓住哑铃，首先放于胸前，小臂垂直于地面，保持挺胸直腰，然后打开放于身体两侧，肩部发力，将哑铃推起，位于头顶两侧，将三角肌收紧，手臂伸直，此时后腰不要过度反弓，保持直立，然后缓缓下放到初始位置再重复进行8-12次，做3-5组。

以上就是一些哑铃的训练动作，锻炼到背部、腿部、肩部，当然能够锻炼的部位不止这么少，还有胸部、手臂等等部位，更多的训练技巧还需要掌握，最终练出好身材。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。

答：还是有几种适合在家里锻炼的器材的

现在人们生活压力都挺大，每天早出晚归

的，总想寻找缓解压力的方式，有好多人

都选择了下班之后去健身房锻炼身体，可

必须要做朝九晚五的工作才行，还要花不

少钱。

其实可以买适合在家里方便使用的运动器

材，比如臂力棒、哑铃、做仰卧起坐的器

材、经济条件好的，还可以买跑步机。有

老人的还可以买电动按摩椅。

什么是中老年生活馆？

中老年人生活馆是专业为中老年人提供健康养生相关产品和服务的超市。针对老年人***学习交流的生活馆，也是一个集健康检测、理疗、***、休闲、学习、交友、购物等众多服务为一体的老年生活平台。

该平台拥有近千平方米的活动面积，并分为健康检测室、动感体验室、多功能活动室、文化活动室、健康氧吧、理疗健体室、日间休息室、心灵驿站、乐淘坊等九大服务区域。

到此，以上就是小编对于适合老年居家的***器具的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合老年居家的***器具的2点解答对大家有用。