中老年健康医疗健身操-中老年健康医疗健身操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年健康医疗健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中老年健康医疗健身操的解答，让我们一起看看吧。

1. 做老年健身操的好处？
2. 步行与跳舞健身哪个对中老年人好？
3. 就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

做老年健身操的好处？

首先，老人们年纪大了，身体骨骼松软，而且筋骨紧致，做老年健身操可以缓解疲劳，有助于避免骨骼疾病的发生，而且能够提高老年人的精神活力，也有助于大脑的灵活反应，使整个人处于积极的状态。

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。

2、对神经系统有良好的***作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的***作用。

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。

第一，可以锻炼身体，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悦。

第三，可以结交到更多的朋友，聊聊天，谈谈心。

第四，可以预防老年痴呆症。

第五，可以成为一种兴趣爱好。

好处多多，适当的运动对老年人身体，心情都有很好的帮助。

步行与跳舞健身哪个对中老年人好？

跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率最好在每分钟100次以下。一开始先走路，有基础后在走路和慢跑结合。

老人健身：

控制好时间

虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。

控制好环境

就中老年人而言，打太极拳和跳广场舞哪个健身效果好？

就中老年人不管参加什么的活动都应称为养身活动，至于参加什么活动好，我个人认为应根据各人的喜好及身体情况进行选择，只要参加自已喜欢的活动心情自然舒畅，心境开朗烦恼少，这就是长寿的秘诀，一般长寿的老人都是以静养为主，很少活动但心境好，所以生命在于运动这个词语，我是不十分认同的，特别患有心血管的老人，不要参加过激或嘈吵的活动（例如广场舞），可选择在地面练习书法或绘画，亦可练练八段锦或站桩，但切记不要弯腰低头，否则容易产生心肌梗塞；如果某些老人腿脚有问题，就千万不要学习太极拳，因为目前公园里基本都是太极操，而且那些施教者是一点医疗知识都不懂，教学千篇一律，他们从来不会根据学习者的身体情况进行施教，也不会询问学习者的身体情况，所以腿脚有毛病的老年人千万不要学习太极拳，（实例：有两次都是心血管的老人，因他们跟施教者学习太极动作，因弯腰低头而造成心肌梗塞，施教者这时六神无主一点抢救意识都没有，我看到这样的情况立刻上前对老人进行抢救，同时通知救护车到来，幸好碰到二次都能抢救成功），希望通过这个例子提醒我们这些老年朋友，必须选择自已喜好又适合自我身体状况的活动。

到此，以上就是小编对于中老年健康医疗健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年健康医疗健身操的3点解答对大家有用。