三十六届老年医疗健身超-66集中老年医疗健身操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三十六届老年医疗健身超的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三十六届老年医疗健身超的解答，让我们一起看看吧。

1. 耳部保健操的双手扫耳法的做法是怎样的？
2. 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

耳部保健操的双手扫耳法的做法是怎样的？

鸣天鼓：双手掌心紧迫耳朵孔，中指食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

扫耳廓：将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后再将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

摩耳轮：用食指拇指沿耳廓边缘上下来回摩擦36下，致耳廓发热。

按鼓膜：双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全封闭后突然拔出或者双掌掌心紧压耳廓后突然拔开，可感到鼓膜活动及耳内蹦蹦作响，每次20下。

揉耳垂：以双手食指，拇指肚分别揉耳垂，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉再放手，让耳垂回复原型，重复10次。

按听宫：以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒后放开，反复20次。大概就这些吧，希望能够帮助到你。

刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？

有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显

腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感

而且动作不难，时间不长，容易坚持

别人的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！

“集美们，‘刘畊宏女孩，男孩’要准备上线了！

最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开视频，跟着跳了一节课。

从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的练习。

但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。

任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：

1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。

2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。

3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。

4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。

5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。

肯定有效果！减肥操属于有氧运动，不管是用于减肥，还是强身健体，都会取得一定的效果！

但是我在这还是要给大家说两点，让大家更好地减肥，更快的瘦下来！

虽然运动有助于减肥，但它却不是决定减肥的关键因素，它只能起到一个***的作用！决定你减肥是否有效果，还得看你的饮食控制得好不好！

所以，大家如果想要减肥有更好的效果，除了每天跟着运动之外，更重要的是把自己的饮食要控制好！这样双管齐下，你的减肥会有更好的效果。如果你本身的饮食习惯就不好，还不控制，管不住嘴，我只能说那就当强身健体了，那想要减肥，可以说是痴人说梦！

跟大家分享一些控制饮食的秘诀，想要快速减肥的朋友可以看一看：

① 首先减少主食的摄入与选择

我们的主食大部分是米饭与面食之类的，而且每天吃得很多，这也是我们很多人长胖的根本原因！想要减肥必须减少主食摄入，每顿吃拳头大小的量就可以！如果有条件可以吃粗粮！给大家推荐个主食选择食谱

到此，以上就是小编对于三十六届老年医疗健身超的问题就介绍到这了，希望介绍关于三十六届老年医疗健身超的2点解答对大家有用。