老年医疗保健操完整-老年医疗保健操完整教学***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年医疗保健操完整的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老年医疗保健操完整的解答，让我们一起看看吧。

1. 做老年健身操的好处？
2. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？
3. 两种毛线怎么织好看？

做老年健身操的好处？

1、跳健身操能强身健体

老年健身操节奏感强,运动量适中,健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。即锻炼全身肌肉又活动各部关节,优美的音乐对神经系统有良好作用,活动在有氧代谢状态下进行,对内脏器官有益。还强身健体,减肥祛病。

2、对神经系统有良好的***作用

中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢,类似西方的迪斯科。动作舒展大方,做完一套操一般需30~40分钟。做操过程中,锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩。虽然运动强度不大,但运动量属中等以上,要消耗较大热能。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时,随着身体各部位活动,内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的***作用。

首先，老人们年纪大了，身体骨骼松软，而且筋骨紧致，做老年健身操可以缓解疲劳，有助于避免骨骼疾病的发生，而且能够提高老年人的精神活力，也有助于大脑的灵活反应，使整个人处于积极的状态。

第一，可以锻炼身体，提高抵抗力

第二，可以令人心情愉悦。

第三，可以结交到更多的朋友，聊聊天，谈谈心。

第四，可以预防老年痴呆症。

第五，可以成为一种兴趣爱好。

好处多多，适当的运动对老年人身体，心情都有很好的帮助。

老年健身操的好处有以下几点：

1.甩掉赘肉，塑造健美身材，增强老人的自信心。

2.耸肩、摆胯、摇摆各种动作，增强身体的灵活性和协调性。

3.增加血液循环，加速人体新陈代谢，使人精神愉悦。

4.听着音乐，跟着节奏，可以让人忘却烦恼，享受生活的美好。

总之，中老年健身操吸收现代音乐时尚元素，集舞蹈健身于一体，即能陶冶情操，又能锻炼身体，是一种非常好的活动。

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

感谢头条君邀请[祈祷][玫瑰]

适合自己的锻炼方式是最好的锻炼，因人而异，因体质而定，因条件而论。老人自己最了解自己，自己最爱自己。

健康就是幸福，健康就是财富。愿每一个老人享受有质有量的晚年生活，在锻炼中推迟延老，慢慢老去～～～[心][心][心]

相比较来说应该早上锻炼身体会比较好，早上空气清新，会比较适合锻炼，早上锻炼的话，一整天都会神清气爽，其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步，走一走的。不管是早上还是晚上，适当的运动对身体都是好的，祝愿所有的老年人都身体健健康康的！

不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重，容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好，吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。

谢谢！🙏🙏🙏

早上锻炼建议喝一点温开水比较好，生命在于运动。

早晚锻炼都可以，要注意节律，合理活动，不要过度，在看身体的承受能力，很有必要。

早晨和晚饭后，散步都是好的，饭后百步走活到九十九，具体身体情况，灵活决定。

一般情况下六点最好，跑跑步，打打拳，跳跳舞，运动完后吃个丰富的早餐，保证一天精力充沛。

坚持运动，高度自律，无需他人监督。

越来越安静，越来越强大。

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯，但是一定要记住要等出太阳后锻炼，不出太阳就不要锻炼了，否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来，毕竟老年人不以筋骨为能，适当运动才能活的更有质量更长久。

两种毛线怎么织好看？

您好！很高兴回答你的提问，虽然这几年没怎么去练手织毛线了，但是对两种毛线怎么织好看，还是蛮感兴趣的。觉得自己以前编织两种毛线的一些小技巧还是可以分享与大家一起探讨一下的。

两种毛线我理解应该是两种不同颜色的毛线吧。十几岁就开始跟着老妈学织毛线的我，也是蛮喜欢选用两种不同的颜色搭配起来织毛衣、围巾或鞋帽的。那真是可以任凭你的想象力，编织出许多好看的新花样来。

由于手头上没有现成的毛线和毛线棒针，所以很抱歉，也没有配上编织的图片与视频，在这里暂且仅用文字来表述下我的几种编织方法吧。我想如果已有织毛线基本的上下平针（也称平针反针）基础的条友，一定是能看懂的。

两种毛线的颜色可以按照自己喜欢搭配的颜色任选两种。编织的思路方法如下（名称是我自己编的，为方便起见，下面全部用平针（下针）来表述，大家可以根据自己的喜欢选用上下针织的，那样花样则更多，更好看。

一、满天星：每一行里，从第一针开始，一种颜色间隔各织一针（或各两针）平针，每行连续，以此类推。星星点点的花色图案就出来啦；

二、平行水波浪：每一行（或二行、三行）平针织一种颜色，隔一行平针再织另一种颜色，连续间隔着织，以此类推。类似水波浪的花纹又出来啦；

三、双色小凌形：第一行，第一针平针第一种颜色，第二至第六针（即五针）平针第二种颜色，第七针平针一针第一种颜色，一行连续...啊呀，讲起来实在太麻烦了，第二行，第三行...你可以想像一下，往棱形去织就OK啦（若有兴趣，也可再与我探讨哦）。

感谢悟空问答，使我重拾小时候编织毛线的梦想。抛砖引玉，友友们有不同的织法可以相互探讨学习哦。

到此，以上就是小编对于老年医疗保健操完整的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年医疗保健操完整的3点解答对大家有用。