中老年医疗保健-中老年医疗保健66节全集

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年医疗保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年医疗保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？
2. 老年人就不需要戴文胸了吗？

50岁的中老年人适合什么样的锻炼方式？

适合中老年人运动减肥的方法：

1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

3、运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

4、运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高降水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

(1) 步行：是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。 (2)体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。

(3) 自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

(4) 慢跑：一次不超过30分钟。

老年人就不需要戴文胸了吗？

需要。

戴文胸不仅可以保护***防止擦伤，而且还可以防止***松弛下垂。

很多老年女性都会觉得戴文胸是年轻人的事，随着年龄的增长，一方面不再追求***美观，另一方面觉得老年人戴文胸不好，所以就不戴了。其实这种观念是错误的，老年女性也应该戴文胸。

我认为老年人戴文胸不是需不要的问题，而是看你的生活态度问题，一般来说，农村的老年人不注重自身形象，她们都嫌麻烦，大家都不戴了，但城市中的、有教养的老年人，她们注重自身形象，一般都戴文胸。

还是需要带的

不少老年女性认为，年纪大了就不需要美观了，所以也就没有必要再继续束缚自己的胸部了。其实老年人带上文胸，可以让外表更加美观，与同龄人相比更显年轻态。也可以避免在行动特别是运动时，因***到处晃动而造成悬韧带被拉伤，从而发生***下垂或加速***下垂。老年人***文胸，这种想法和做法是不可取的。

老年人也需要带文胸。

    因为女性在65岁以前，胸部肌肉还没有完全松弛，***韧带功能也还没有完全减退。如果过早摘掉文胸，***受到重力的影响后，身体也会跟随前倾，长久如此，脊柱会变形或弯曲，容易产生驼背。

    坚持戴文胸除了对老年女性身体有好处外，对女性心理也会产生良好影响。

还是需要戴的。像我老妈，年纪大了，就有点下垂，穿了会舒服些。退休后生活好了，她就特爱美，经常买新衣服。如果***文胸，穿衣服不挺拔，不好看。但最好别穿戴钢圈的，老年人喜欢好看的，但更要舒服。

到此，以上就是小编对于中老年医疗保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年医疗保健的2点解答对大家有用。